Perioada menstruală nu este de obicei printre cele mai bune zile ale lunii, așa cum trebuie să se confrunte persoana crampe de temut, schimbarea hormonală care favorizează apariția coșurilor, pe lângă toate schimbările de dispoziție care apare. Este foarte frecvent ca, in aceasta perioada, dorinta de dulciuri si mai ales de ciocolata sa fie mai mare. Cu toate acestea, ajută cu adevărat la ameliorarea simptomelor? Citiți mai departe pentru a afla dacă ciocolata ajută la reducerea crampelor menstruale.
Citeşte mai mult: 7 moduri despre menstruație în care femeile ar trebui să nu mai creadă
Vezi mai mult
Picăturile pentru ochi cu terapie genetică aduc speranță milioanelor de oameni...
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Da! Mai ales pentru acele furnici mici de serviciu, aceasta este o veste minunată. Ce se întâmplă este că nutrienții din ciocolată o fac excelentă pentru această perioadă.
Acest aliment se dovedește a fi o sursă grozavă de magneziu, o substanță care calmează contracțiile uterine, pe lângă faptul că este bogat în polifenoli, substanțe care contribuie la reducerea inflamației. În plus, ciocolata stimulează și producția de dopamină, îmbunătățindu-ți starea de spirit.
Practicarea exercițiilor fizice este ceva foarte bun pentru corpul uman în general. Cu toate acestea, obiceiul de a alerga sau de a merge este foarte bun pentru ameliorarea crampelor menstruale.
Eliberarea de hormoni derivați din activitățile sportive contribuie la reducerea simptomelor, în special a durerilor menstruale. Eliberarea de endorfine în acest moment acționează ca un analgezic natural și chiar contribuie la îmbunătățirea stării de spirit.
Creșterea aportului de nutrienți precum fier și omega 3, de exemplu, ajută la reducerea durerii colicilor. Vitamina B6, pe de altă parte, stimulează producția de neurotransmițători precum serotonina și dopamina, care, pe lângă reducerea durerii, contribuie în continuare la îmbunătățirea stării de spirit.
În plus, consumul mai multor surse alimentare de vitamina E poate reduce durerea și, de asemenea, cantitatea de sânge eliberată în fluxul menstrual. Având în vedere acest lucru, în ciuda menstruației și a simptomelor sale explicite care durează aproximativ 5 zile, trebuie amintit că face parte dintr-un ciclu de 28 până la 30 de zile. Prin urmare, menținerea acestor practici active în celelalte perioade ale ciclului este de o importanță capitală.