Evitarea de a mânca prea multe dulciuri, rezistența unei dependențe sau evadarea din situații proaste sunt lucruri care cer foarte mult. control de sine. Îndemnurile, în timpul ispitei, tind să devină mai puternice, iar a le rezista chiar acum este destul de dificil, nu-i așa? Pentru a vă ajuta, v-am adus sugestii de comportamente, indicate de oamenii de știință, care sunt eficiente de evitat acțiuni nedorite.
Citeşte mai mult: Tehnici folosite de oamenii perseverenți pentru a avea mai multă voință
Vezi mai mult
Reducerea timpului de ecran al copiilor: promovați un stil de viață...
Alertă de toxicitate! Hainele vopsite te pot îmbolnăvi pentru ASTA
Potrivit oamenilor de știință, acestea sunt atitudinile necesare pentru a rezista oricărei tentații:
1. face alegeri bune
Anumite medii și oameni vă pot influența autocontrolul. Psihologii susțin că, înainte de a lua orice decizie, ne gândim la avantajele și dezavantajele alegerilor noastre.
Antrenează-ți creierul să aleagă să iasă cu oameni care te încurajează să ai o viață productivă, mai degrabă decât cu cei care te determină să amâni.
2. modifica situatia
Pentru a avea autocontrol și a-și stăpâni impulsurile, modificarea situațiilor este un început bun. Acest rezultat îl obțineți învățând să vă reeducați.
Dacă întâmpinați probleme cu trezirea devreme, de exemplu, plasați ceasul cu alarmă departe de dvs., așa că va trebui să vă ridicați pentru a-l opri.
3. schimba focalizarea
Dacă nu poți schimba situația în acest moment, atunci încearcă să fii atent la altceva. În acest context, schimbarea focalizării este o evadare necesară.
Alegerea unei distrageri pentru a reduce pofta depinde de tine. Cu toate acestea, puteți începe prin a vă observa împrejurimile.
4. gandeste-te la altceva
Îți poți schimba gândurile de la ceva tentant, asociindu-le cu situații neplăcute care te-ar putea stânjeni. Ideile sunt nelimitate, crede doar în schimbarea ta.
De exemplu, dacă vrei să bei prea mult, amintește-ți cum te-ai simțit ultima dată când ai avut mahmureală sau dacă ești tentat să cumperi un articol scump și inutil, gândește-te că îl furi.
5. au vointa
Capacitatea de a anula sentimentele, impulsurile și gândurile este o sarcină foarte dificilă, chiar mai mult pentru că creierul nostru are puterea de a ne face să credem că comportamentele nesănătoase nu sunt așa rău.
Este recomandabil să vă folosiți capacitatea mentală ca putere de voință pentru a nu ceda tentației. Pentru aceasta trebuie să evitați stresul, să vă odihniți corespunzător și să alegeți o companie bună.