Uneori rutina noastră zilnică de muncă, studiu și treburile casnice ne poate epuiza de energie. Cu toate acestea, să te simți obosit tot timpul, chiar și atunci când ar trebui să ai energie, ar putea indica o sursă specific acestei probleme, care adesea nu este legată de sarcini foarte intense sau de multe ore de muncă per zi. Aici enumerăm câteva dintre acestea motive să te simți obosit tot timpul.
Vezi mai mult
Selectivitatea alimentară: un comportament riscant pentru copii
Picăturile pentru ochi cu terapie genetică aduc speranță milioanelor de oameni...
Consultați primele 5 motive pentru care vă simțiți obosit tot timpul:
somn de proasta calitate
Somnul este principalul reparator al substanțelor nocive pentru corp și minte după o zi lungă și obositoare. Prin urmare, este esențial să ai un somn reglat pentru a-ți menține starea de spirit la zi, având aceleași ore în care să te culci și să te trezești în fiecare zi a săptămânii.
În plus, pentru cei care suferă de insomnie, este necesar să descopere sursa problemei, pe lângă crearea unui mediu ideal în dormitorul tău din ora de culcare: stinge luminile cât mai devreme posibil, lasă electronicele deoparte și întinde-te într-un loc confortabil, relaxant și confortabil tăcut.
hrana inadecvata
Alimentația sănătoasă este baza unei vieți pline și fericite. De aceea, este esential sa organizezi un meniu care sa contina toti nutrientii necesari functionarii organismului uman.
Pe de altă parte, consumul cât mai puțin posibil de zahăr, sare, grăsimi și alimente procesate este, de asemenea, important pentru a îmbunătăți funcționarea organismului. În plus, această practică poate crește energia și dispoziția corpului.
lipsa exercitiului fizic
Nepracticarea niciunui tip de exercițiu fizic lasă corpul mai fragil și nepregătit pentru activitățile de zi cu zi.
Astfel, menținerea unei rutine zilnice de exerciții pentru cel puțin câteva minute va crește energia corpului, va întări mușchii și, în consecință, dispoziția dumneavoastră fizică și psihică.
lipsa vitaminei D
Deficiența de vitamina D este comună pentru mulți oameni și poate provoca mai multe simptome incomode, inclusiv oboseală constantă, oboseală și chiar tristețe. Și cel mai bun mod de a afla dacă aceasta este cauza problemei este să faci un test de sânge.
Dacă hrana și expunerea la lumina soarelui nu sunt suficiente pentru a inversa această lipsă, cea mai bună cale de ieșire este să căutați o formă de suplimentare cu vitamine, consultând un medic specialist.
Probleme de sănătate mintală și/sau fizică
Atât problemele de sănătate mintală, cât și fizică pot interfera direct cu oboseala de zi cu zi. Prin urmare, este necesar să se investigheze amănunțit toate simptomele și comportamentele care pot fi legate de o problemă de sănătate sau de un efect secundar.
Adică, probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, sau probleme de sănătate fizică, cum ar fi diabetul, anemia, modificările hormonale, tensiunea arterială ridicată sau scăzută, printre altele, pot fi cauza directă a oboselii extreme și a lipsei de energie.
