Ultima masă a zilei este foarte importantă, mai ales pentru cei care tind să fie foarte foame în timpul nopții și dimineața devreme. Cunoscută sub numele de cină, aceasta este o masă care are loc după cină, înainte de culcare. Potrivit nutriționiștilor, este important să fie ceva ușor, dar care să dea senzația de sațietate, pentru ca somnul tău liniștit să fie garantat. Continuați să citiți pentru a afla ce să mâncați înainte de culcare.
Citeşte mai mult: Știi ce este igiena somnului? Cunoaște-ți importanța sănătății
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
După cum am spus mai devreme, aceasta este ultima masă care trebuie consumată înainte de culcare. Pentru a asigura un somn bun, trebuie ingerat cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Asta pentru că, la fel cum este important să alegi alimentele pe care le vei consuma la masa respectivă, este de o importanță capitală și garantarea timpului necesar de digestie.
Prin urmare, este esențial ca această perioadă să fie de fapt respectată. Acest lucru va ajuta la evitarea problemelor precum refluxul, gastrita și arsurile la stomac, care pot provoca numeroase neplăceri în timpul odihnei nopții.
În plus, este de asemenea extrem de important să alegi ce alimente vei lua la cină. Este indicat să evitați alimentele bogate în grăsimi și prăjelile, pe lângă faptul că nu mâncați în cantități mari în acest moment. Prin urmare, acordați prioritate alimentelor ușoare și ușor de digerat.
Aceasta este o formă alternativă de fulgi de ovăz. Cel mai practic mod de a o face este sa o pregatesti cu o zi inainte si sa o lasi la frigider pentru a se incorpora aroma.
Pentru a face acest lucru, trebuie doar să amestecați următoarele ingrediente: fulgi de ovăz, lapte, chia și un fruct la alegere, cum ar fi banana. Se lasa apoi terciul la frigider pana in momentul in care se consuma. Un sfat bun pentru a mânca este să-l îndulciți cu puțină miere și va fi minunat!
Fructele sunt carbohidrați cu absorbție rapidă, așa că asigură o digestie mai mult decât adecvată, în principal datorită concentrației de fibre. Pe lângă acestea, fibrele conținute de granola oferă și mai mult o oportunitate de a regla fluxul intestinal în timpul nopții.
