7 beneficii ale consumului de migdale care te vor surprinde

A migdale poate fi o opțiune excelentă pentru cei care caută o viață mai sănătoasă, deoarece este bogat în fibre, proteine, vitamina E, grăsimi bune, magneziu și mangan. În plus, are o cantitate considerabilă de cupru, vitamina B2, fosfor și acid fitic. Cu un profil nutrițional atât de bogat, adăugându-l la dvs cura de slabire Poate fi foarte avantajos pentru corpul tău. Vezi lista de beneficii migdale.

Citeşte mai mult: Este posibil să mănânci o masă sănătoasă, ieftină; vezi cateva retete

Beneficiile consumului de migdale

În Ayurveda, o terapie indiană, există o credință puternică despre beneficiile consumului zilnic de migdale datorită proprietăților lor nutritive. Există și numeroase studii care încurajează acest consum, în principal pentru că aceste semințe oleaginoase au proprietăți antioxidanti, care pe langa combaterea excesului de radicali liberi din organism, ajuta si la prevenirea bolilor.

Iată o listă cu câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale migdalelor:

1. Controlează și previne diabetul și ajută la pierderea în greutate: Are un indice glicemic scăzut și o cantitate mare de proteine ​​și fibre, ceea ce te face să te simți mai plin pentru mai mult timp, pe lângă faptul că ajută la prevenirea posibilelor complicații ale bolii, precum fragilitatea și slăbiciunea.
2. Reducerea tensiunii arteriale: Deoarece este bogat in magneziu, ajuta la relaxarea vaselor de sange, crescand circulatia sangelui si scadend hipertensiunea arteriala. Potasiul prezent în el ajută și la eliminarea excesului de sodiu din organism prin urină.
3. Beneficii pentru piele și păr: Creșterea umidității în țesuturile corpului, care îmbunătățește pielea și strălucirea acesteia, precum și tratează căderea părului.
4. Previne cancerul: Migdalele sunt bogate in vitamina E, flavonoide si taninuri, compusi care lupta impotriva radicalilor liberi in exces deoarece au proprietati antioxidante, care previn unele tipuri de cancer.
5. Ajută la creșterea masei musculare: Deoarece este bogat in proteine, consumul lui ajuta la cresterea masei musculare.
6. Prevenirea bolilor neurologice: Are actiune antioxidanta si antiinflamatorie deoarece este bogata in vitamina E si flavonoide, care protejeaza sistemul nervos, ajutand la prevenirea bolilor neurologice si la cresterea memoriei.
7. Tratamentul și prevenirea osteoporozei: Deoarece este bogat in fosfor, calciu si magneziu, intareste si ajuta la mentinerea sanatatii oaselor, prevenind fracturile, osteopenia si osteoporoza.

În ciuda numeroaselor beneficii, consumul acestuia nu trebuie exagerat!

Ca și alte alimente, consumul excesiv de migdale devine dăunător. Prin urmare, se recomandă să consumați aproximativ 40 de grame pe zi într-un mod distanțat. De asemenea, este important să vă consultați medicul și să verificați dacă a existat vreun adaos la migdale, care ar putea interfera cu cantitatea de consum zilnic. Dacă este posibil, prioritizează întotdeauna versiunea ta naturală.