Somnul este esențial pentru sănătatea corpului nostru. Din acest motiv, menținerea unui somn bun de noapte, pe lângă o alimentație bună, este ceea ce va determina modul în care organismul nostru este pregătit pentru sarcinile de zi cu zi, de la cele mai simple la cele mai complexe. Cu toate acestea, unii oameni au unele dificultăți cu acest obicei. Dacă ești unul dintre ei, nicio problemă! În acest articol, vei învăța cum să dormi mai bine.
Citeşte mai mult: Ce dezvăluie unghiile despre sănătatea noastră? Descoperă acum 6 semnale date de unghii
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Potrivit World Sleep Society, 21% dintre adulți dorm mai puțin de 6 ore pe zi. Deși nu este timpul recomandat (8 ore), este totuși o perioadă acceptabilă în comparație cu persoanele care au probleme de somn. În acest caz, persoanele care suferă de tulburări precum apneea și insomnia se confruntă cu multă oboseală, energie scăzută și schimbări de dispoziție.
În general, tratamentele pentru aceste boli vor depinde de gradul fiecăreia. De asemenea, un alt factor care trebuie luat în considerare la culcare este dacă dificultatea este legată de stres, anxietate și chiar modificări ale obiceiurilor. În orice caz, o consultație cu un medic specialist vă poate ajuta să găsiți cauzele problemei și să pregătiți cea mai bună strategie de combatere a acesteia.
Unele obiceiuri simple de zi cu zi pot fi suficiente pentru a oferi un somn bun. Dintre acestea, consumul de apă din abundență, efectuarea de activități fizice și menținerea unei alimentații echilibrate sunt cele mai importante. Înainte de a merge la culcare, pentru a vă asigura ore de odihnă profundă, puteți adăuga următoarele obiceiuri la rutina dvs.:
