A avea o viață mai lungă este una dintre marile dorințe ale oamenilor. Dar, te-ai gândit vreodată să ai? Speranța de viață de 24 de ani sau mai mult doar fac niște schimbări de obicei? Un grup de cercetători a identificat opt obiceiuri care contribuie la o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Această cercetare a fost realizată din observarea rutinei și sănătății a peste 700 de mii de veterani nord-americani. Rezultatul a subliniat că obiceiurile specifice ale oamenilor sunt, de fapt, necesare pentru cei care doresc să aibă longevitate.
Vezi mai mult
NU folosiți NICIODATĂ hârtie igienică pentru a acoperi scaunele toaletei publice;...
4 lucruri pe care le fac numai oamenii care te iubesc cu adevărat
Din datele analizate s-a putut stabili câți ani mai poate câștiga o persoană în funcție de vârsta la care începe schimbare de rutină.
De exemplu, au realizat că un bărbat de 40 de ani care își schimbă rutina poate trăi cu până la 24 de ani mai mult decât cei care nu adoptă aceleași obiceiuri.
„Am fost cu adevărat surprinși de cât de mult am putea câștiga adoptând unul, doi, trei sau toți cei opt factori ai stilului de viață”, a spus Xuan-Mai T. Nguyen, specialist în științe ale sănătății la Departamentul Afacerilor Veteranilor.
În primul rând, oamenii de știință au examinat aproximativ 719.147 de veterani cu vârste cuprinse între 40 și 99 de ani. Ulterior, au colectat datele medicale ale acestor persoane din 2011 până în 2019.
Astfel, au fost analizate obiceiurile alimentare și fizice, consumul de alcool sau droguri și date privind sănătatea mintală. Toți cei selectați participau deja la studiul național al veteranilor din SUA.
În timpul fazei de studiu, cercetătorii au identificat că 33.375 de veterani au murit. Concluzia finală a cercetării a relevat că oamenii cu puțin activitate fizica, care consuma tutun și opioide, avea un risc de deces între 30% și 45%.
Cazurile de consum excesiv de alcool, stres și lipsa unui somn sănătos au avut un risc de deces de 20%.
După o analiză a celor mai dăunătoare obiceiuri, am descoperit cele mai bune obiceiuri pentru a trăi o viață mai lungă. Vezi mai jos!
(Imagine: Freepik/Playback)
Un punct important al acestei cercetări este că obiceiurile indicate pot fi adăugate rutinei la orice vârstă. Nguyen afirmă că „cu cât mai devreme, cu atât mai bine, dar chiar dacă faci doar o mică schimbare în 40, 50 sau 60 de ani, este totuși benefic”.
Acestea sunt obiceiuri care prelungesc viața:
1. Faceți exerciții fizice;
2. păstrați a alimentatie sanatoasa si echilibrata.
3. Nu consumați tutun;
4. Evitați dependența de opioide;
5. Să aibă o rutină de somn adecvată;
6. Reduce stresul;
7. Evitați consumul excesiv de alcool;
8. Căutați relații sociale bune.
Toți factorii au fost determinați pe baza datelor de la peste 700.000 de persoane. Oamenii care și-au schimbat rutina și au adoptat obiceiuri sănătoase au reușit să-și crească speranța de viață cu aproximativ 23,7 sau 22,6 ani, potrivit cercetării nord-americane.
Deci aceste obiceiuri simple asigură calitatea vieții, încurajând sănătatea trupului și a minții.