Adesea, la configurarea unui mic dejun aparent sănătoși, putem trece neobservați de un ingredient care pare inofensiv. Vorbim despre suc de portocale, care poate fi chiar o opțiune sănătoasă, dar nu ar trebui să fie în micul dejun.
Potrivit nutriționistului Anna Costa, există un aspect crucial care este adesea ignorat. O suc de portocale, în ciuda faptului că conține vitamine, își pierde fibrele esențiale atunci când este stors, deoarece pulpa este lăsată deoparte.
Vezi mai mult
Este rău să mănânci alimente expirate recent?
Virusul prezent în fecalele lemurienilor ar putea fi MÂNTUIRE pentru cei care au...
Aceasta înseamnă că această băutură poate provoca de fapt creșteri ale zahărului din sânge din cauza lipsei de fibre care joacă un rol cheie în controlul aportului de carbohidrați.
(Imagine: dezvăluire)
Potrivit nutriționistului, la mestecatul unui fruct, fibra prezentă în acesta ajunge în stomac și se extinde, luând forma unui burete, absorbind toate substanțele nutritive.
Acest lucru se întâmplă din cauza apei prezente în fructe sau a apei pe care o ingerăm. Această caracteristică a fibrei este cea care face ca zaharurile din fructe să fie mai benefice pentru sănătate, a explicat profesionistul portalului Sabre Vivir.
Nutriționistul a subliniat și importanța fibrelor în funcționarea sistemului digestiv, subliniind că acestea joacă un rol crucial în încetinirea absorbției zaharurilor în intestin.
Prin urmare, atunci când consumați suc de portocale fără pulpă, zaharurile sunt absorbite mai repede, ceea ce poate duce la creșteri ale glicemiei.
Având în vedere acest lucru, nutriționistul Anna recomandă să alegeți să consumați un fruct în ansamblu, în loc să optați doar pentru suc, pentru a asigura o absorbție mai treptată și mai echilibrată a zaharurilor.
Ea a explicat că zaharurile prezente în suc pot ajunge în intestin și pot intra în sânge pe o perioadă mai lungă de timp. scurt, în general între 5 și 10 minute, în timp ce zaharurile din fructe întregi necesită cel puțin o jumătate de oră pentru a ajunge la aceeași Se face.
La Trezeme Digital, înțelegem importanța unei comunicări eficiente. Știm că fiecare cuvânt contează, motiv pentru care ne străduim să oferim conținut relevant, captivant și personalizat pentru a răspunde nevoilor dumneavoastră.