Vezi mai mult
Cuca cremoasă de banane: tradițională, rapidă și ușoară!
Aflați cum să faceți o pulbere anti-purici EFICIENȚĂ și IEFTIN pentru câinele dvs...
A sfârâie a câștigat o atenție binemeritată de-a lungul anilor datorită numeroaselor beneficii pe care le oferă sănătate.
Aceste semințe minuscule sunt adevărate super-alimente, pline cu nutrienți esențiali, fibre, proteine și acizi grași precum omega-3.
Pe lângă dvs proprietăți nutriționale În mod impresionant, chia este cunoscută pentru rolul său în promovarea sațietății și reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Verifică-l mai jos 5 retete practice pentru a include aceste semințe în dieta ta și a o face mai sănătoasă.
(Imagine: dezvăluire)
Mai jos găsiți rețetele într-un mod rezumat și practic, ideale pentru a fi puse în practică astăzi. Uite!
Budinca de chia cu fructe
Amesteca 3 linguri de seminte de chia cu 1 cana de lapte de migdale;
Indulciti cu miere sau sirop de artar dupa gust;
Lăsați amestecul să se odihnească la frigider peste noapte;
Dimineața, adăugați deasupra fructe proaspete, precum căpșuni și kiwi și bucurați-vă de o budincă sănătoasă de chia.
Smoothie de chia
Intr-un blender, combina 1 banana coapta, 1 cana de lapte (poate fi lapte de migdale sau iaurt), 2 linguri de seminte de chia si un praf de scortisoara;
Amestecați până obțineți o consistență cremoasă și savurați.
Terci de ovăz cu chia
Gatiti 1/2 cana de ovaz cu 1 cana de lapte si 1 lingura de seminte de chia;
Îndulciți după gust și adăugați fructe, precum banane și afine;
Acest terci este o opțiune excelentă pentru un mic dejun hrănitor.
Salata de fructe cu chia
Amestecați o varietate de fructe proaspete, cum ar fi căpșuni, kiwi, ananas și mango;
Presărați 1 până la 2 linguri de semințe de chia peste fructe;
Completați-l cu niște suc proaspăt de portocale și bucurați-vă de o salată de fructe răcoritoare.
Batoane de chia și ovăz
Amesteca 1 cana de ovaz, 1/2 cana de seminte de chia, 1/2 cana de unt de arahide, 1/3 cana de miere, un praf de sare si 1/2 cana de chipsuri de ciocolata (optional);
Presam amestecul intr-o tava tapetata cu hartie de copt si punem la frigider pentru a se intari;
Tăiați în batoane și luați o gustare sănătoasă și energică.
La Trezeme Digital, înțelegem importanța unei comunicări eficiente. Știm că fiecare cuvânt contează, motiv pentru care ne străduim să oferim conținut relevant, captivant și personalizat pentru a răspunde nevoilor dumneavoastră.