Mulți pasionați de sală se străduiesc să atinge corpul ideal, dedicându-se unei alimentații echilibrate și unei rutine de antrenament consistente.
Cu toate acestea, indiferent de eforturi, există mușchii care par să dureze mai mult pentru a se dezvolta Ce altele. Dar, la urma urmei, de ce se întâmplă asta?
Vezi mai mult
Cercetătorii fac descoperiri mari și IMPRESIONANTE în Egipt; stiu…
Corpul intact al unui tânăr care a murit în 2006 i-a intrigat pe oamenii de știință; uite…
Educatorii fizici împărtășesc informații valoroase despre grupurile musculare care deseori provoacă culturisti, inclusiv tricepsul (pe braț), interiorul coapselor și vițel.
Acești trei mușchi sunt renumiti pentru tendința lor de a rezista la creștere. Experții atribuie acest lucru compoziției fibroase unice a acestor regiuni ale corpului.
„Tricepsul (brațele), interiorul coapselor și gambele nu vor crește niciodată la fel de repede ca alte grupuri musculare. Fibrele pe care le au sunt diferite”, explică antrenorul personal Carlos Bruce.
Important este că genetica personală și compoziția individuală a corpului joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea mușchilor.
Antrenorul personal Caio Signoretti subliniază că tendința spre hipertrofie variază de la persoană la persoană, indiferent de antrenament.
Diferențierea tipurilor de fibre musculare are, de asemenea, un impact asupra creșterii musculare. Mușchii pot fi clasificați ca lenți (cu fibre roșiatice), rapizi (cu fibre albicioase) și mixți.
(Imagine: Pexels/Reproducție)
Gambele și interiorul coapselor sunt exemple de mușchi mixți, în timp ce tricepsul este alcătuit predominant din fibre musculare rapide. O astfel de compoziție îi face mai susceptibili la oboseală în timpul exercițiilor fizice.
În plus, aceste grupe musculare nu sunt implicate pe scară largă în activitățile de zi cu zi, ceea ce le face și mai dificilă creșterea.
(Imagine: Pexels/Reproducție)
Cu toate acestea, profesioniștii din domeniu garantează că antrenamentul concentrat pe aceste grupe musculare este capabil să depășească dificultățile naturale.
Este posibil să-i instruiești și să includă activități în viața de zi cu zi care să le sporească utilizarea. Pentru viței, de exemplu, standul în vârful picioarelor și urcatul scărilor sunt exemple antrenamente grozave. Pentru interiorul coapselor, exercițiile care presupun strângerea obiectelor funcționează bine.
Cât despre triceps, idealul este să faci mișcări care extind coatele prin împingerea obiectelor grele sau făcând flotări. Acesta este sfatul specialistului Guilherme Camargo.
Prin urmare, răbdarea și dedicarea pentru exerciții țintite sunt esențiale pentru a depăși provocările în încercarea de a dezvolta acești mușchi „încăpățânați”.
Cu îndrumarea și perseverența potrivite, este posibil să obțineți rezultate satisfăcătoare și să obțineți echilibrul muscular dorit.
