6 motive pentru a mânca două ouă în fiecare zi

Ouăle sunt proteine ​​ieftine și pline de nutrienți necesari pentru o sănătate bună. Vezi cum va reacționa corpul tău la mâncarea a doar două unități pe zi!

Multă vreme, cel ouă au avut o reputație negativă din cauza preocupărilor legate de colesterol. Cu toate acestea, de-a lungul timpului s-a dovedit că această viziune este oarecum greșită.

În ciuda tumultului intens, astăzi această înțelegere se schimbă, deoarece cercetările în nutriție dezvăluie numeroasele beneficii ale acestui alimente.

Ouăle sunt o sursă bogată de nutrienți și pot fi un plus valoros pentru o dietă echilibrată. Vezi mai jos beneficiile consumului acestei proteine ​​pur și simplu incredibile!

6 beneficii ale consumului de două ouă pe zi

Consumul a două ouă pe zi poate aduce o serie de beneficii pentru sănătate datorită profilului nutrițional al acestui aliment. Iată câteva dintre beneficiile includerii a două ouă în dieta ta zilnică:

1. Sursă de proteine ​​de înaltă calitate: Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de proteine, ouăle sunt proteine ​​foarte ieftine și pot fi consumate la prețuri accesibile. Pe langa acest beneficiu financiar, ouale contin aminoacizi esentiali pentru organismul uman;
2. Nutrienti esentiali: ouăle sunt bogate în vitamine și minerale, inclusiv vitamina B12, vitamina D, colină și seleniu. Acești nutrienți joacă un rol crucial în diferite funcții ale corpului, cum ar fi sănătatea oaselor, a creierului și a sistemului imunitar;
3. Sațietate crescută: proteinele și grăsimile sănătoase din ouă vă pot ajuta să vă simțiți plini, ceea ce poate fi benefic pentru controlul apetitului și a aportului caloric;
4. O sănătate mai bună a ochilor: ouăle conțin antioxidanți precum luteina și zeaxantina, care pot ajuta la protejarea ochilor împotriva daunelor cauzate de razele UV și la reducerea riscului de boli oculare;
5. Suport pentru sănătatea creierului: colina prezentă în ouă joacă un rol fundamental în funcționarea creierului, formarea membranelor celulare și sănătatea sistemului nervos;
6. Risc redus de boli cardiovasculare: Studii recente sugerează că consumul moderat de ouă nu este direct asociat cu un risc crescut de boli de inimă. În plus, ouăle pot îmbunătăți profilurile de colesterol la unii oameni prin creșterea colesterolului HDL („bun”) și îmbunătățirea raportului dintre colesterolul LDL („rău”) și HDL.

Și tu, ai mâncat ouă azi?

Alimenteouă