Somnul joacă un rol fundamental în menținerea sănătății, atât fizice, cât și psihice. În timpul somnului, organismul își revine după uzura zilnică și își restabilește funcțiile necesare.
Nu este de mirare că, în medie, o treime din viața noastră este dedicată acestei activități vitale. Cu toate acestea, un detaliu fundamental poate trece adesea neobservat: calitatea somnului este la fel de importantă ca și numărul de ore pe care îi dedicăm acestuia.
Vezi mai mult
Anvisa anulează înregistrarea medicamentelor importante; vezi cine va fi...
Viata lunga! 10 beneficii pentru corpul tău după ce ți-ai luat rămas bun de la...
Când neglijăm somnul, riscăm serios să ne expunem sănătatea la pericol. Verificați-l și fiți în siguranță!
1. Stres ridicat și anxietate
Când calitatea somnului lasă de dorit, consecințele trec cu mult dincolo de simpla senzație de oboseală. Iritabilitatea poate atinge niveluri ridicate, iar o nevoie fiziologică clară nu poate submina sănătatea noastră mintală.
Stresul și anxietatea apar adesea ca urmare a acestui dezechilibru, iar capacitatea noastră de a relaționa cu ceilalți poate fi afectată.
Studiile indică faptul că atunci când somnul slab devine un model, riscul de a dezvolta tulburări depresive sau probleme legate de anxietate crește semnificativ.
2. Funcționare cognitivă redusă
Când nu se obține o odihnă adecvată, capacitatea cognitivă este afectată, ceea ce face ca luarea deciziilor raționale să fie mai dificilă.
Acest lucru se datorează în mare parte lipsa de somn REM (Rapid Eye Movement), o fază crucială a ciclului de somn.
In timpul fazei REM, creierul joaca un rol vital in consolidarea invatarii zilnice, retinerea informatiilor esentiale si eliminarea informatiilor inutile.
Atunci când această etapă este compromisă din cauza somnului slab, procesul nostru de învățare, memoria și capacitatea de a lua decizii bazate pe informații solide sunt afectate.
3. Oboseală extremă
Când fazele de somn nu sunt respectate în mod adecvat, fie din cauza orelor de somn insuficiente sau problemele care au întrerupt acești pași, oboseala fizică și psihică se pot instala și influența rutina noastră zilnic.
În timpul odihnei țesuturile musculare se regenerează, iar creierul îndeplinește sarcini esențiale de consolidare a informațiilor.
Dacă somnul tău de noapte nu mai este același și aceste trei efecte periculoase apar frecvent, iată sfaturi esențiale pentru a obține un somn bun!
La Trezeme Digital, înțelegem importanța unei comunicări eficiente. Știm că fiecare cuvânt contează, motiv pentru care ne străduim să oferim conținut relevant, captivant și personalizat pentru a răspunde nevoilor dumneavoastră.