Dintre numeroasele tehnici de meditație dezvoltate de-a lungul timpului, unele sunt deosebit de eficiente pentru a alunga atacurile de anxietate. anxietate și presiunea vieții de zi cu zi.
Lodro Rinzler, un lider spiritual recunoscut, a recomandat două tehnici de meditație practic infailibile pentru cei care doresc să alunge anxietatea ori de câte ori este necesar. Consultați subiectele de mai jos!
Vezi mai mult
Încă nu știi care sunt beneficiile sucului de cartofi dulci? Bucură de ea…
TOC existențial: semne la care trebuie să fii atent
Tehnica numărul unu pentru controlul anxietății și obținerea liniștii în mijlocul haosului se numește respirație completă.
Pentru a o practica, trebuie doar să stai confortabil într-un loc liniștit, bine ventilat. Apoi, doar inspirați și respirați într-un mod măsurat și fără grabă.
Secretul acestei tehnici este să vă contemplați respirația, „simțind” fluxul de aer care intră și apoi iese din plămâni.
Dacă este efectuată corect, această practică străveche, folosită de budiști de milenii, este capabilă să clarifice mintea și să relaxeze corpul.
(Imagine: dezvăluire)
A doua tehnică străveche indicată de Lodro Rinzler este, de fapt, un set de tehnici.
Practica numită contemplare totală implică un proces pas cu pas în care persoana devine conștientă de sine. Funcționează așa:
Dacă aveți un telefon mobil sau orice alt dispozitiv în mână, lăsați-l deoparte pentru un moment.
Apoi, întinde-te sau stai câteva clipe și începe să-ți organizezi gândurile, planificând literalmente următorii pași. Între timp, respirați uniform și mențineți controlul.
Cu respirația controlată, începe să pui întrebări precum „de ce sunt recunoscător?” sau „ce mă face fericit?”.
În cele din urmă, ridică-te, mergi puțin și încearcă să-ți simți propriul corp, devenind conștient de materia sa.
La sfârșitul acestui proces, este de așteptat ca o anumită cantitate de pace să vă fi preluat ființa!
Deși tehnici precum cele menționate mai sus sunt un „ajutor la volan” pentru mulți oameni anxioși, nu totul în viață este exact așa cum ne dorim.
În acest sens, chiar și punând totul în practică așa cum ar trebui, s-ar putea să nu obții pacea pe care o dorești atât de la început.
Cu toate acestea, chiar dacă rezultatele nu apar imediat, rămâneți ferm în intenția de a controla anxietatea prin intermediul meditaţie.
Prin urmare, este necesar să includeți aceste practici în obiceiurile voastre zilnice pentru a vă familiariza cu tehnicile propuse.
Licențiat în Istorie și Tehnologia Resurselor Umane. Pasionat de scris, astăzi trăiește visul de a lucra profesional ca Web Content Writer, scriind articole în mai multe nișe și formate diferite.