La fructe sunt comori ale natură și pot fi mari aliați pentru cei care au nevoie să slăbească. Cu toate acestea, este esențial să știi să alegi cele mai bune fructe și să le prepari într-un mod creativ și practic.
Vezi si: La urma urmei, pâinea ar trebui să fie eliminată din alimentația oricui vrea să mănânce sănătos?
Vezi mai mult
Cafea fără zahăr: 3 motive bune care fac ca gustul amar să merite
Dieta „low carb”: ce se întâmplă cu organismul când nu...
Este recomandat să includeți trei porții de fructe pe parcursul zilei, așa că organizați-vă astfel încât să fie la îndemână, fie acasă, la școală sau la serviciu.
Sunt perfecte pentru cei care doresc să slăbească, deoarece au un conținut scăzut de calorii și sunt pline de fibre, care menține sațietatea acolo sus.
În plus, căpșunile sunt încărcate cu antioxidanți și vitamina C, care fac minuni pentru pielea și sistemul imunitar. Pentru o idee de preparare delicioasă, ce zici să le adaugi într-o salată proaspătă cu frunze verzi?
Acest fruct nu ajută digestia, datorită prezenței bromelainei, o enzimă puternică. În acest fel, descompune proteinele, făcând sistemul nostru digestiv mai eficient.
În plus, ananasul este răcoritor și dulce în mod natural, făcându-l o alternativă sănătoasă pentru acele momente în care ai poftă de dulciuri. Ce zici să prepari un suc de ananas cu mentă pentru a-ți oferi acea înviorare în zilele caniculare?
Merele sunt un adevărat aliat atunci când vine vorba de sațietate. Bogat în fibre, poate fi un aliat puternic în reglarea apetitului. Prin urmare, consumul unui măr înainte de masă poate ajuta la controlul cantității de alimente consumate.
Și nu se oprește aici, merele sunt încărcate cu vitamine și minerale esențiale. Vrei o idee creativă? Încercați să tăiați un măr în bucăți, stropiți cu scorțișoară și ovăz. Este un desert sănătos!
La fel ca merele, perele sunt bogate în fibre și pot ajuta la controlul apetitului. Cu alte cuvinte, cu un indice glicemic scăzut, eliberează energie treptat, evitând acele vârfuri de foame.
Ce zici să le feliezi și să le servești cu puțină miere? O combinație pentru o gustare echilibrată.
Și, în sfârșit, bananele! Sunt o sursă naturală de energie, datorită carbohidraților săi complecși, și aduce și potasiu, important pentru sănătatea mușchilor și a inimii.
În sfârșit, pentru un plus de creativitate, ce zici de a periuţă banana cu iaurt natural si un praf de scortisoara?
Agenție de conținut care a apărut în 2017 cu accent pe scris și strategii, formată din jurnaliști și manageri de marketing. Există deja peste 60 de companii deservite, răspândite în Brazilia și în lume.
