Știați că există hormoni care controlează foamea și sațietatea? Ei sunt responsabili pentru a da un semnal creierului nostru și a ne informa că avem nevoie de energie și, prin urmare, trebuie să mâncăm ceva. Și ne anunță și când avem suficientă mâncare pentru a continua ziua.
Acestea sunt grelina, peptida inhibitoare gastrică (GIP), peptida asemănătoare glucagonului (GLP-1), colecistochinină și oxintomodulină. Există și hormoni, leptina, estrogen și progesteron.
Vezi mai mult
SUA vor să elimine ingredientul din băuturile răcoritoare: știți ce este...
6 obiceiuri care par inofensive, dar care iti pot DETONA sanatatea dentara
Nu-ți face griji, nu trebuie să te sperii de numărul de nume. Să rămânem la ceea ce fac ei: ele semnalează zone ale hipotalamusului despre nevoia de a mânca, astfel încât organismul să nu se „oprească” din cauza lipsei de energie.
Principala este grelina, care este cunoscută sub numele de „hormonul foamei”. Incepe sa circule in cantitati mai mari in sange la aproximativ doua ore dupa mesele principale ale zilei. Dacă persoana nu mănâncă, nivelul hormonilor crește doar.
În plus, ele cresc foarte mult și în timpul nopții – motiv pentru care ne este foame dacă stăm treji mult timp.
Acum, să trecem la sațietate. Cand stomac este plină, grelina părăsește scena, făcând loc altor hormoni gastrointestinali, cum ar fi GLP-1, oxintomodulină, GIP, colecistochinină și, în principal, leptina, care este cunoscută ca „hormonul sațietate”.
Îi spune creierului că avem deja suficientă energie pentru a evita supraalimentarea.
Într-un interviu acordat site-ului web Metrópoles, endocrinologul Fábio Moura, directorul Societății Societatea Braziliană de Endocrinologie și Metabologie (SBEM), a declarat că există medicamente care le controlează hormoni. Cu toate acestea, există modalități naturale de a face acest lucru.
Aceasta implică schimbări în stilul de viață și, în principal, în alimentație. Mai ales că, potrivit medicului, alimentele bogate în zahăr și grăsimi pot perturba acțiunea leptinei.
Deci, cel mai bun mod este să mănânci mai bine, să dormi de calitate și, mai ales, să controlezi stresul. Acest lucru se datorează faptului că el este cel care stimulează producția de cortizol, un hormon care poate crește foamea și ne face să apelăm la alimente bogate în grăsimi, zahăr și sodiu.
Endocrinologul, confirmat publicat de Metrópoles, recomandă o dietă bogată în fibre si proteine, deoarece aceste alimente stimuleaza productia de leptina. De asemenea, sugerează leguminoase, cereale integrale și chiar legume cu frunze.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.
