Stilul de viață sedentar este considerat una dintre principalele boli ale secolului 21, alături de depresie și stres care afectează astăzi mulți oameni, fiind date alarmante. Potrivit OMS, boala afectează cel puțin 1/3 din populația adultă. 10 martie este considerată Ziua Națională pentru Combaterea Sedentarismului. Să cunoaștem puțin mai multe despre stilul de viață sedentar și riscurile sale pentru sănătatea noastră?
Index
Un stil de viață sedentar este cunoscut ca tatăl tuturor relelor, inactivitatea fizică sau scăderea acestuia provoacă mai multe probleme de sănătate. boli considerate netransmisibile, care duc la obezitate, diabet și boli de inimă, adică persoana care nu desfășoară activități activitățile fizice zilnice sau chiar în unele zile ale săptămânii, timp de doar 30 de minute, cum ar fi activitățile aerobice, mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta, sunt considerate sedentar.
Un factor interesant este că, cu mult timp în urmă, în zilele peșterilor, oamenii care locuiau acolo trebuiau să fie se mută să-și vâneze hrana, activitățile de vânătoare și de supraviețuire, evoluția speciei nu a prezis omul sedentar în zilele curente. Astăzi trăim vremuri de auto-îngăduință, omul modern experimentează un scenariu de alergare, stres, ajunge să lase deoparte exercițiile fizice, mai ales la locul de muncă, unde mulți desfășoară diferite tipuri de activități așezate, conduc întotdeauna, lăsând puțin timp pentru exerciții, în secolul al XX-lea, doar 10% din populație lucra în acest fel. manieră.
Astăzi, imaginea a inversat doar 10% din profesiile care îi fac pe oameni să se miște, restul, adică 90% la sută lucrează așezat. Corpul a fost conceput pentru a efectua exerciții fizice și nu doar pentru a desfășura activități mecanice și repetitive, cu care provoacă probleme grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, bolile dermatologic, compromite calitatea vieții, oboseală, stare de rău zilnică, corpul devine o povară, pierderea libidoului, starea de spirit proastă, dezechilibrul hormonal, atrofia musculară, acumularea de grăsime și cazuri mai grave pot duce la deces, ajungând la 14% din cazurile de deces din Brazilia deja înregistrate, bărbatul se îmbolnăvește și partea socială agravată de faptul că marea dezvoltare tehnologic.
Potrivit OMS, persoanele cu cheltuieli calorice de 2,2 kcal pe săptămână pot prezenta o situație de sedentarism. Bărbații sunt considerați mai sedentari decât femeile, deoarece în unele realități au o dublă schimbare.
Doar 16,4 la sută din populația generală este considerată activă, adică este un număr foarte mic în comparație cu nivelul populației prezente în Brazilia.
Cercetările arată că în principal femeile cu educație scăzută sau chiar copiii părinților cu educație inferioară, sunt prezenți în factorii stilului de viață sedentar, se vorbește despre un stil de viață sedentar societate.
Majoritatea femeilor din viața lor de zi cu zi au o schimbare dublă de lucru, cum ar fi îngrijirea casei și a copiilor, precum și lucrând afară, fără a lăsa timp pentru activități fizice, acest scenariu este foarte frecvent în zile actual.
Mulți brazilieni nu au condiții fizice sau sociale pentru a practica zilnic activități fizice, fie din cauza locației în care se află, fie din cauza lipsei de alimente care să permită energie necesare pentru a efectua mișcări sau chiar boli care afectează o parte a corpului persoanei, emoțională, cum ar fi depresia, ceea ce face ca persoana să nu aibă nici cea mai mică dorință de a se ridica din pat.
Aceste cazuri trebuie analizate și tratate cu seriozitate și mai ales fără judecată, astfel încât să existe posibilități pentru o mai mare atenție și angajament în raport cu aceste realități, căutând o stare de viață mai bună și mai ales pentru sănătate.
Oricât Brazilia are un scenariu de riscuri îngrijorătoare, Statele Unite și Rusia trag înainte când vine vorba de un stil de viață sedentar.
Lucrul bun este că cercetările arată că noi brazilienii am reușit să inversăm această situație cu multă voință, schimbând tendința de apariție a bolilor cauzate de stilul de viață sedentar. Ideea principală este de a construi exerciții fizice zilnice, obișnuind corpul cu rutina, cu un corp adaptat, devine mai dificil să întrerupeți procesul.
Exercițiul este cel mai adesea folosit pentru a preveni sau trata bolile și cu siguranță doriți să îl folosiți pentru a le preveni, nu-i așa? Exercițiul este un mare aliat pentru minte, emoțional, spiritual, cu alte cuvinte, pentru întregul corp.
Problema timpului este încă o justificare și chiar o problemă care este foarte prezentă la majoritatea oamenilor care nu fac mișcare, cei mai buni opțiunea este de a căuta modalități prin care cel puțin populația braziliană să ia 20 de minute din zi pentru a practica un fel de activitate fizică alternativă, ca:
Știm că în epoca modernă copiii sunt din ce în ce mai deconectați de activități și jocuri care implică mișcări și munca minte și din ce în ce mai conectat la tehnologie, iar factorul alimentar este și mai agravant, copiii și adolescenții mănâncă din ce în ce mai mult rău.
Este important ca părinții să fie conștienți de acest scenariu și să ghideze consumul de alimente mai sănătoase și practicarea exercițiului fizic
La școală, este extrem de important să includem activități fizice în viața de zi cu zi a copiilor și adolescenților, în special copiii care se află în stadiul de dezvoltare și care au nevoie să cheltuiască această energie, între 4 și 8 ani. zeitate.
Școala poate promova activități care implică corpul și mintea și unirea copiilor, acestea activitățile pe lângă faptul că sunt un mare aliat al sănătății dovedesc o performanță satisfăcătoare în învățare aceeași. Mișcările pot implica întinderea, jocul cu frânghii, conuri, cercuri hula, minge. Cine nu-și amintește faimosul incendiu? Este necesar să luați cel puțin o jumătate de oră din zi pentru a permite activitățile și pentru a îmbunătăți nivelul de tensiune al elevilor, în special în zilele de examen, lucrând la problema răbdării. Ai văzut cum exercițiul fizic este un partener excelent în orice moment, nu uita să o faci !!!
De asemenea, vă recomandăm:
Abonați-vă la lista noastră de e-mailuri și primiți informații și actualizări interesante în căsuța de e-mail
Vă mulțumim că v-ați înscris.
