Овощи – это группа еда - состоит из фруктов, цветов, листьев, луковиц, стеблей, клубней и корней, которые, как известно, являются отличными источниками витаминов и минералов, необходимых для питания человека. Однако, несмотря на то, что он чрезвычайно необходим и важен для здоровья человеческого организма, существует только один овощ которые вы должны есть каждый день.
Поэтому в сегодняшней статье мы расскажем вам, что это за овощ, кроме того, поговорим о других овощах, которые, по мнению диетологов, следует есть в умеренных количествах.
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Читать далее: Лук: кому НЕЛЬЗЯ есть этот овощ?
Спаржа — единственный овощ, который вы должны есть каждый день. Являясь одним из самых питательных овощей, он содержит витамины и, будучи антиоксидантом, также содержит нерастворимую клетчатку, кроме того, он действует как естественное мочегонное средство. Лучший способ проглотить его, сохранив при этом все питательные вещества, — это приготовить или поджарить его.
Хотя овощи чрезвычайно важны для здоровья, есть некоторые овощи, которые следует употреблять реже. Узнайте ниже, что это за овощи и почему диетологи рекомендуют их в умеренных количествах.
1. Горох, морковь и кукуруза
Такие овощи следует использовать в качестве крахмала во время еды или в более умеренных количествах.
2. белый картофель
Картофель является крахмалистым овощем и не содержит многих полезных свойств. Поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.
3. консервированные овощи
В них обычно много добавленной соли, которая может нанести вред здоровью при частом употреблении.
4. крестоцветные овощи
Они предлагают различные преимущества для здоровья, такие как противовоспалительные, укрепляющие мозг и противораковые соединения. Однако они также состоят из глюкозинолатов — серосодержащих химических веществ, которые могут вызывать газообразование. Поэтому, если вы чувствуете вздутие живота и газообразование после употребления капусты, например, брокколи, избегайте их.
