Все мы много раз слышали, чтоспокойной ночидолжен растянуться на восемь часов. Однако Др. Даниэль Либерман, профессор Гарвардского университета, говорит, что этот показатель нельзя применять ко всем.
Он рекомендует людям спать семь часов, так как это естественное количество сна, необходимое человеку.
узнать больше
Папайя: этот любимый фрукт бразильцев можно есть всем…
Исследования описывают «власть» одиночества над нашим восприятием...
По словам ученого, работающего в отделе эволюционной биологии человека Гарвард, идея о том, что всем нужно восемь часов сна, была убеждением, восходящим к временам промышленной революции.
Он основывает свои рекомендации на исследованиях населения, у которого нет доступа к искусственному свету, электричеству, телефонам и телевизорам. Эти опросы показывают, что людям, которые не проводят весь день за электронными устройствами, не нужно столько сна.
Другие эксперты сходятся во мнении, что идеальное количество сна может варьироваться для разных возрастных групп и образа жизни. Например, детям в возрасте от 6 до 12 лет необходимо спать от 9 до 12 часов, а подросткам – по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), спать от восьми до 10 часов в сутки. США.
В то время как восьмичасовой сон долгое время считался общим практическим правилом, растущее число исследований поддерживает доктора. Либерман. Исследование, опубликованное в журнале Природа Старение обнаружили, что семь часов сна идеально подходят для людей среднего и старшего возраста.
Более высокие или более низкие количества, чем это, были связаны с когнитивными трудностями, такими как проблемы с память, трудности с обучением, отсутствие внимания, трудности с решением проблем и принятием решения.
Однако Др. Либерман отмечает, что есть некоторые исключения из его правила семи часов. Больным людям может потребоваться больше сна, что может повлиять на анализ данных. В целом, однако, он считает, что семь часов идеальны для большинства людей.
Рекомендации CDC показывают, что треть американцев в возрасте от 18 до 64 лет не высыпаются, то есть не спят рекомендуемые семь часов. Даже среди взрослых старше 65 лет более четверти по-прежнему спят меньше, чем им нужно.
А недостаток снаэто было связано с хроническими проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, болезни почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульты, ожирение и депрессия.
Таким образом, установлено, что понимание идеального количества сна для разных групп людей необходимо для пропаганды здорового образа жизни.
