Знаете ли вы, что то, как вы используете подушку, может значительно повлиять на качество вашего сна? По мнению экспертов, многие люди не в полной мере используют преимущества подушек во время отдыха.
Смотрите также: Илон Маск заявил, что изменит свой распорядок дня и теперь будет спать не менее 6 часов
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Каруру: Узнайте о пользе для здоровья и универсальности в…
За всю жизнь мы проводим во сне около 26 лет, особенно когда достигаем 80 и более лет. С таким большим количеством времени, проведенным в постели, очень важно выбрать наилучшее положение для сна и максимально использовать это драгоценное время.
Если вы обычно используете подушку только для поддержки головы во время сна, пришло время переосмыслить свои привычки. Это ограниченное использование далеко не позволяет использовать весь потенциал подушек.
Эксперты по сну из Happy Beds предлагают простое изменение, которое может иметь множество преимуществ: использование дополнительной подушки между ногами.
Хотите верьте, хотите нет, но сон с подушкой между ног может иметь ряд удивительных преимуществ.
Помимо обеспечения большего комфорта во время сна, эта практика может помочь уменьшить боль в спине, предотвратить мышечные спазмы и улучшить кровообращение.
Во время сна мышцы спины расслабляются и восстанавливаются, что делает осанку в это время еще более важной.
Приблизительно 23% населения мира страдают от хронической боли в спине, и это простое изменение может существенно повлиять на качество сна и уменьшить дискомфорт.
Рекс Исап, эксперт по сну и генеральный директор Happy Beds, подчеркивает важность учета осанки, когда ложится: «Забираясь в постель, мы принимаем предпочтительную позу для сна, не слишком задумываясь об этом. Мы не понимаем, что то, что нам удобно, на самом деле может принести больше вреда, чем пользы». – пояснил он британскому таблоиду The Mirror.
Он добавляет: «Смещение во время сна — серьезная проблема, так как это создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Хотя мы используем подушки для поддержки головы, мы должны подробнее изучить их преимущества для сна. Помещая подушку между ногами или коленями, мы способствуем правильной осанке, что приводит к более спокойному ночному сну, поддерживая мышцы и выравнивание тела».
Помимо уменьшения давления на спину и бедра, использование подушки между ног также снижает мышечное напряжение, что приносит пользу тем, кто страдает от хронических болей во время сна.
Это простое изменение обеспечивает более ровное положение во сне, помогает пищеварению и удерживает позвоночник на одной линии с шеей. Людям, которые храпят, сон на боку с подушкой между ног может помочь открыть дыхательные пути и улучшить качество дыхания.
Если вы когда-либо просыпались с покалыванием, онемением ног, судорогами или покалыванием в пальцах ног, вероятно, это связано с плохим кровообращением.
Давление на полую вену, отвечающую за приток крови к сердцу, можно уменьшить, подложив подушку между ноги, облегчая кровоток и уменьшая неприятные симптомы.
Беременные женщины также могут извлечь пользу из этой практики, так как многие из них изо всех сил пытаются найти удобное положение ночью. Использование подушки между ногами может обеспечить вам более спокойный сон и улучшить ваш комфорт в это особое время.