3 признака того, что вы стали жертвой «токсичной благодарности»

Принятие позитивного взгляда на жизнь может принести много пользы, но важно остерегаться ловушки «ядовитой благодарности».

Эта концепция, описанная Элизабет Пирсон, карьерным коучем и автором, включает в себя обман себя и обесценивание собственных эмоций и желаний.

Пирсон объясняет, что ядовитая благодарность проявляется, когда вы думаете: «Я не так счастлив, как мог бы быть» в отношениях. ваша работа, отношения или жизненная ситуация, но внутренний голос говорит вам быть благодарным и игнорировать любые обеспокоенность. Для нее ядовитая благодарность может держать человека в ловушке неблагоприятных условий жизни.

3 признака токсичной благодарности

Распознавание признаков ядовитой благодарности — первый шаг к освобождению от этого зла. По словам Пирсона, вот три индикатора, на которые следует обратить внимание:

• Игнорировать пожелания: вы игнорируете признаки того, что у вас что-то не работает, и отвергаете собственные желания;
• обесценивать чувства: ваши выражения благодарности обесценивают ваши истинные эмоции;
• Стагнация, основанная на страхе: вы используете благодарность как предлог, чтобы остаться в ситуации, которая вам не подходит, мотивированная страхлучше не найти.

Примеры токсичной благодарности

Токсическая благодарность может повлиять как на вашу профессиональную, так и на личную жизнь. В сценариях, связанных с работой, это может проявляться как:

• «Я должен быть благодарен за то, что у меня есть работа, так как многие люди безработные».
• «Я должен быть доволен своей зарплатой, даже если заслуживаю большего».
• «Работа из дома — это привилегия; Я не должен просить о дополнительной поддержке».

Нас отношенияРомантики, ядовитая благодарность может проявляться как:

• «Никто не идеален, поэтому я должен оставаться в этих отношениях».
• «Мой партнер забыл о моем дне рождения, но это лучше, чем быть одному».
• «Даже если я не счастлива в этих отношениях, я не найду никого лучше»

Как победить это зло?

Чтобы преодолеть ядовитую благодарность, Пирсон предлагает представить себя моложе и подумать о том, как бы вы относились к своей нынешней ситуации. Если он разочарован или опечален, это явный признак того, что необходимы перемены.

Противоядие от этой ситуации заключается в развитии глубокого доверия к своим инстинктам и эмоциям. Так что переоцените, не создала ли ядовитая благодарность невидимые барьеры в вашей жизни.

Если да, подумайте о том, чтобы разобрать их и принять образ мышления, который ставит во главу угла ваше благополучие и удовлетворение. И помните: ставить себя на первое место — это признак любовь к себе а не эгоизм.