Education for all people
Закрывать
Меню

Навигация

  • 1 год
  • 5 й год
  • Литература
  • Португальский язык
  • Russian
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Закрывать

Вы уже просыпаетесь уставшим? Следуйте этим советам, чтобы поднимать охотнее

Ученые провели исследование, в котором приняли участие более 800 человек, чтобы лучше понять, что нужно, чтобы проснуться утром бодрым и бодрым. В исследовании участвовали братья-близнецы, как большинство добровольцев, поскольку вариации генетический можно не принимать во внимание, так как они имеют одинаковую ДНК. Таким образом, в центре внимания исследования был исключительно эффект изменений в привычках участников.

Исследование опубликовано в статье в журнале N.терпеть общение. В нем участники ели поровну, использовали своеобразные часы для измерения активности и сна и монитор глюкоза которые регистрировали уровень сахара в крови после каждого приема пищи. Добровольцы также оценивали, насколько бодрыми они себя чувствовали в течение дня. Опрос длился две недели.

узнать больше

Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…

«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…

Наконец, было продемонстрировано, что четыре точки определяют, как мы просыпаемся, читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют:

профиль сна

То, как мы просыпаемся, тесно связано с тем, как мы спим, то есть человек, который больше спит и более эффективно просыпаться в состоянии более ясной бдительности, чем спящие меньше.

Физическая активность

Количество физической активности, которую практиковали участники исследования, сильно повлияло на то, как они проснулись на следующий день. Не только то, сколько активности было отработано, но и в какое время это было сделано, так как добровольцы У тех, кто тренировался днем, ночной сон был лучше, чем у тех, кто тренировался ночью. ночь. Таким образом, физические упражнения также являются важным моментом, чтобы проснуться более внимательным.

Завтрак

Один из основных приемов пищи, завтрак играет очень важную роль в этот период дня. Согласно исследованию, те, кто потреблял больше белка, по-прежнему чувствовали себя сонливыми и менее бодрыми, в то время как те, кто потреблял больше углеводов, были в более ясном состоянии бодрствования. Важно подчеркнуть, что блюда, приготовленные добровольцами, имели одинаковое количество калорий, меняя только пищевую ценность блюд.

уровень сахара в крови

Более высокий уровень сахара в крови также был связан с более низким настроением и большими трудностями, связанными с бодрствованием по утрам.

Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.

Знать основные типы лидерства
Знать основные типы лидерства
on Aug 03, 2023
Посмотрите, как будет выглядеть новое правило национального ваучера на газ
Посмотрите, как будет выглядеть новое правило национального ваучера на газ
on Aug 03, 2023
Комплект материалов для домашнего обучения начинает продаваться в Бразилии
Комплект материалов для домашнего обучения начинает продаваться в Бразилии
on Aug 03, 2023
1 год5 й годЛитератураПортугальский языкинтеллектуальная карта грибыинтеллектуальная карта белкиМатематикаМатеринский IiИметь значениеСредаРынок трудаМифология6 годФормыРождествоНовостиНовости ВМЧисловойСлова с буквой CПарлендасСовместная африкаМыслителиПланы урока6 й годПолитикаПортугальскийПоследние сообщения Предыдущие сообщенияВеснаПервая мировая войнаОсновной
  • 1 год
  • 5 й год
  • Литература
  • Португальский язык
  • интеллектуальная карта грибы
  • интеллектуальная карта белки
  • Математика
  • Материнский Ii
  • Иметь значение
  • Среда
  • Рынок труда
  • Мифология
  • 6 год
  • Формы
  • Рождество
  • Новости
  • Новости ВМ
  • Числовой
Privacy
© Copyright Education for all people 2025