Ученые провели исследование, в котором приняли участие более 800 человек, чтобы лучше понять, что нужно, чтобы проснуться утром бодрым и бодрым. В исследовании участвовали братья-близнецы, как большинство добровольцев, поскольку вариации генетический можно не принимать во внимание, так как они имеют одинаковую ДНК. Таким образом, в центре внимания исследования был исключительно эффект изменений в привычках участников.
Исследование опубликовано в статье в журнале N.терпеть общение. В нем участники ели поровну, использовали своеобразные часы для измерения активности и сна и монитор глюкоза которые регистрировали уровень сахара в крови после каждого приема пищи. Добровольцы также оценивали, насколько бодрыми они себя чувствовали в течение дня. Опрос длился две недели.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Наконец, было продемонстрировано, что четыре точки определяют, как мы просыпаемся, читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют:
То, как мы просыпаемся, тесно связано с тем, как мы спим, то есть человек, который больше спит и более эффективно просыпаться в состоянии более ясной бдительности, чем спящие меньше.
Количество физической активности, которую практиковали участники исследования, сильно повлияло на то, как они проснулись на следующий день. Не только то, сколько активности было отработано, но и в какое время это было сделано, так как добровольцы У тех, кто тренировался днем, ночной сон был лучше, чем у тех, кто тренировался ночью. ночь. Таким образом, физические упражнения также являются важным моментом, чтобы проснуться более внимательным.
Один из основных приемов пищи, завтрак играет очень важную роль в этот период дня. Согласно исследованию, те, кто потреблял больше белка, по-прежнему чувствовали себя сонливыми и менее бодрыми, в то время как те, кто потреблял больше углеводов, были в более ясном состоянии бодрствования. Важно подчеркнуть, что блюда, приготовленные добровольцами, имели одинаковое количество калорий, меняя только пищевую ценность блюд.
Более высокий уровень сахара в крови также был связан с более низким настроением и большими трудностями, связанными с бодрствованием по утрам.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
