Еда, съеденная после обеда, обычно называется ужином, и в это время обычно рекомендуются более легкие продукты, так как определенные приготовления могут вызвать дискомфорт и нарушить сон. Так что проверьте сейчас, что есть перед сном.
Читать далее: Избавьтесь от однообразия и приготовьте вкусный пудинг из манго
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Однако в этом нет ничего плохого, важно выждать не менее одного-двух часов между последним приемом пищи и сном, чтобы избежать таких неприятных ощущений, как изжога и плохое пищеварение. Кроме того, не стоит употреблять продукты, которые долго перевариваются, например, жирные продукты.
Как было сказано ранее, отдавайте предпочтение более легкой и менее калорийной пище. Таким образом, ваш ночной сон не будет нарушен, и на следующий день вы проснетесь полным сил. Итак, смотрите ниже несколько вариантов ужина перед сном.
1. фрукты
Фрукты, как правило, очень практичные продукты, так как вам просто нужно очистить их и съесть. Кроме того, в зависимости от фруктов количество жира и белка очень мало, поэтому для полного переваривания требуется меньше времени. Так что выбирайте яблоко, банан, грушу, гуаву, апельсин, виноград, дыню или папайю.
2. овсяная каша
Овсяная каша — отличный вариант для вечернего ужина, а овсянка — это пища с высоким содержанием клетчатки, которая отлично подходит для снижения уровня холестерина и контроля уровня сахара в крови. Однако отдавайте предпочтение кашам, приготовленным на обезжиренном молоке, так как цельное молоко дольше переваривается и это может вызвать некоторый дискомфорт ночью.
3. ромашковый чай
Если вы страдаете бессонницей или испытываете очень сильный стресс, ромашковый чай — отличный вариант на ужин, так как он Этот напиток известен тем, что способствует расслаблению и, кроме того, содержит антиоксидантные соединения, которые помогают защитить организм. тело.
4. Натуральный йогурт с медом и фруктами
Йогурт — очень практичный вариант ужина, но его натуральный вариант имеет очень кислый вкус. Поэтому добавьте чайную ложку меда, чтобы подсластить препарат. Вы также можете добавить чайную ложку овсяных хлопьев и кусочки фруктов, чтобы придать пикантности.
