В разгар ежедневной борьбы с депрессивными эмоциями большое значение может иметь обнаружение эффективных стратегий для облегчения эмоционального бремени.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале границы открыл специальное слово, которое может уменьшить эти изнурительные эмоции, особенно связанные с депрессией: «толерантность».
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Смотрите также: Вред: ЭТОТ стиль воспитания влияет на психическое здоровье детей на 150%
Терпимость — это концепция, которая включает в себя отношение к себе с добротой, пониманием и мягкостью, особенно в периоды, когда мы испытываем эмоциональные трудности.
Вместо того, чтобы критиковать или осуждать себя сурово, терпимость побуждает нас относиться к себе с сочувствием и пониманием, как если бы мы относились к дорогому другу. В исследовании изучалось влияние толерантности на людей, испытывающих депрессивные эмоции.
Участников просили повторять про себя слово «толерантность» в моменты грусти, разочарования или самокритики. Удивительно, но было обнаружено, что простое повторение этого специального слова помогает уменьшить депрессивные эмоции, вызывая чувство спокойствия и эмоционального облегчения.
Сердцебиение отслеживалось, чтобы понять наблюдаемые результаты на практике.
Исследователи связывают этот благотворный эффект толерантности с изменением нашего отношения к негативным эмоциям.
Вместо того, чтобы сопротивляться или подавлять эти эмоции, терпимость предлагает нам приветствовать их с сочувствием и принятием. Это создает пространство мягкости внутри, позволяя нам чувствовать и обрабатывать эти эмоции более здоровым способом.
Кроме того, толерантность также связана с большей эмоциональной устойчивостью. Когда мы относимся к себе с большим состраданием, мы развиваем прочную основу самостоятельное лечение и эмоциональная поддержка. Это поможет вам лучше справляться с жизненными проблемами и более конструктивно сталкиваться с депрессивными эмоциями.
Интеграция толерантности в нашу повседневную жизнь может быть постепенным процессом, но таит в себе значительные преимущества. Мы можем начать с проявления доброты и понимания к себе, особенно в трудные времена.
Мы можем напомнить себе, что мы люди, и столкновение с негативными эмоциями является частью человеческого опыта. Вместо того, чтобы осуждать себя, мы можем предложить себе слова ободрения и поддержки.
Слово «толерантность» может стать мощным напоминанием о необходимости заботиться о своем эмоциональном благополучии. Подходя к себе с состраданием, мы прокладываем путь к более глубокому эмоциональному исцелению и более полной и сбалансированной жизни.
Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что вас переполняют депрессивные эмоции, попробуйте повторить это особое слово, и пусть терпимость станет вашим проводником к большему удовлетворению. благополучие эмоциональный.