Как и другие органы нашего тела, мозг он тоже стареет с годами. Однако с этим старением приходит упадок Память и тогда начинаются столь распространенные забывания. Но многие люди не знают, что есть отличные советы для тренировать мозг и сделать так, чтобы память оставалась активной, что требует больше времени для этого старения.
Читать далее: Откройте для себя 5 продуктов, которые улучшат работу мозга
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Ученые отмечают, что мозг начинает стареть примерно к 30 годам. Поэтому такие события, как забывание имен, слов, которые были на кончике языка или там, где он оставил предметы, становятся еще более частыми. Медленное мышление и трудности с обработкой информации чаще встречаются в возрасте около 60 лет. Однако образ жизни может сильно повлиять на это и усложнить для человека такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция.
Следуйте этим советам, и ваш мозг будет работать еще лучше и дольше:
поддерживать социальные связи
По мнению экспертов, люди, которые сообщали о том, что живут в одиночестве, со временем теряли больше когнитивных функций. Поэтому развитие сети социальных отношений очень важно для поддержания функционирования вашего мозга.
Практикуйте физические упражнения
Есть несколько преимуществ, которые практика физических упражнений приносит нашему организму, среди них: улучшается кроветворение, улучшается насыщение мозга кислородом, модулирует уровни нейротрансмиттеров, связанных с настроением и самочувствием, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, помогает контролировать стресс и др. Поэтому у человека, который ведет активный образ жизни и много занимается физическими упражнениями, обычно мозг тоже «в форме».
Расслабиться
Стресс является одним из основных факторов, вызывающих разрушение нейронов и, кроме того, вызывающих изменения в головном мозге, что может вызвать ряд негативных явлений в нашем организме. Поэтому иметь час, чтобы расслабиться и забыть о рутине, необходимо для поддержания хорошего функционирования мозга.
Спокойной ночи
Ночью в мозгу работает своего рода система самоочистки, которая активируется во время сна и помогает устранить токсинов из центральной нервной системы, что очень важно для нашего организма, помимо профилактики таких заболеваний, как Болезнь Альцгеймера.
Надеемся, эти советы помогут вам!
