Ваш ночной сон спокойный или взволнованный? Специалисты утверждают, что прием пищи напрямую влияет на качество вашего сна, поэтому нужно быть очень осторожным при выборе продуктов, которые вы будете есть, особенно на ночь.
Ниже мы перечислим основные из них, которых следует избегать за несколько минут до сна. Продолжайте читать и увидеть каждый из них.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Одно мы уже знаем: спокойной ночи это необходимо, ведь наш ежедневный доход напрямую связан с ночным отдыхом накануне вечером. Размышляя об этом, специалисты в этой области говорят, что есть несколько факторов, которые ухудшают качество сна, в том числе еда.
Для начала мы можем указать избыток сахара. Да, если вы любите шоколад и обычно употребляете его перед сном, знайте, что пора бросить эту привычку. Это потому, что сахар повышает температуру тела, делая вас более неудобными и нарушая ваш режим сна. Кроме того, есть больше возможностей видеть более тревожные сны.
Ответ положительный. Те, что богаты крахмалом, например, имеют эффекты, очень похожие на эффекты сахара. Кроме того, можно упомянуть продукты с большим количеством жира. Они даже являются одной из причин, почему люди просыпаются несколько раз за ночь.
Наконец, было упомянуто потребление мяса. Это потому, что избыток жира и белка являются факторами, которые способствуют ночным кошмарам из-за проблем с пищеварением.
На самом деле объяснение довольно простое. По словам врача-сомнолога в интервью газете Mirror, наше тело выполняет сложная работа пищеварения, поэтому в зависимости от пищи, которую вы едите, ваш сон будет прерываться постоянный.
