Хотя есть люди, которые думают, что пробиотики вредны для здоровья, исследования полностью доказали обратное. Ты пробиотики хорошие бактерии, которые можно найти в некоторых еда и чрезвычайно полезны для кишечника. Это продукты, которые могут улучшить здоровье сердца, пищеварение и даже уменьшить депрессию.
Прочтите статью и узнайте больше о продуктах, которые могут улучшить здоровье сердца.
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Читать далее: Здоровье кишечника: есть много способов его улучшить
Вот некоторые продукты, богатые пробиотиками:
Йогурт
Полезный для здоровья костей и высокого кровяного давления, йогурт является одним из лучших источников пробиотиков. Он производится путем сквашивания молока живыми бактериями.
Квашеная капуста
Богат витаминами С, В и К. Квашеная капуста также богата клетчаткой и минералами, такими как натрий и железо. Рекомендуется употреблять в непастеризованном виде, так как в нем содержится больше живых бактерий.
темпе
Темпе с ореховым вкусом и ароматом ферментируется грибком рода Rhizopus из семян белой сои. Так что это здорово для здоровья кишечника.
кимчи
Это отличная пища для здоровья пищеварительной системы, поскольку она содержит живые бактерии. Он также содержит витамин B12 и, как известно, традиционно является очень острым блюдом.
чайный гриб
Напиток, в составе которого есть дрожжи и бактерии. Его ферментация осуществляется через черный или зеленый чай.
Мисо
Его процесс ферментации осуществляется через рис, ячмень, сою и рожь. Характерно для японской кухни.
Соленья
Ферментация проходит в более медленном темпе. Это потому, что молочнокислые бактерии удаляются естественным путем. После этого процесса огурцы приобретут кислый вкус.
Горох
В его составе есть Leuconostoc mesenteroides, который в значительной степени способствует здоровью пищеварения. Они также служат защитным барьером от вредных бактерий и токсинов.
