Овес — одно из самых полезных злаков на планете. Это цельное зерно и отличный источник многих витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, необходимых для здорового образа жизни, что делает его суперпродуктом. Исследования показали, что овес имеет много преимуществ для здоровья, включая потерю веса, снижение уровня сахара в крови и снижение риска сердечных заболеваний.
Читать далее: Диета, богатая овсом, поможет вам сбросить около 7 кг.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Овес богат особым типом клетчатки, называемой бета-глюканом, который может снизить уровень холестерина в крови, а также снизить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний., например, инфаркт или инсульт.
Поскольку эта пища богата клетчаткой, ее потребление может предотвратить повышение уровня сахара в крови. Таким образом, начинать день с овсяной каши, например, — отличный способ для людей с преддиабетом контролировать свое состояние и даже предотвратить развитие болезни.
Овес — отличный союзник в диете для похудения, так как его клетчатка стимулирует выработку гормонов в кишечнике, повышающих чувство сытости и предотвращающих постоянный голод. Поэтому употребление овсянки в течение дня — отличный способ снизить потребление калорий и способствовать снижению веса.
Овес очень богат антиоксидантами, особенно особым типом, называемым авенантрамидом, который увеличивает выработку оксида азота в организме. Этот оксид азота помогает расслабить кровеносные сосуды, улучшить кровообращение и снизить кровяное давление.
Ингредиенты
Способ приготовления