Есть пары, которые полезны для нашего здоровья, как в случае с фасолью и рисом, но мало кто знает, что отличная «витаминная комбинация» может принести нам много пользы. Согласно исследованиям в области питание, витамины D3 и K2 дополняют друг друга, поэтому их совместное употребление просто потрясающе. Особенно для людей с дефицитом кальция.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Оба являются жирорастворимыми, что означает, что они жирорастворимы.
Витамин К2 помогает в развитии и поддержании здоровья костей и зубов. Это возможно, потому что именно через него организм приобретает условия для правильного использования кальция. Даже отсутствие К2 в организме может быть причиной развития такого заболевания, как остеопороз.
Чтобы его найти, нужно употреблять продукты животного происхождения, такие как молоко и яйца, а также есть темные листовые овощи. Он также может поступать в рацион через витаминные добавки.
Витамин D3, с другой стороны, влияет непосредственно на усвоение кальция в нашем организме, но он также важен для поддержания иммунной системы и здоровья поджелудочной железы. В основном он содержится в рыбе, такой как лосось, сардины и тунец, но также встречается в яичных желтках и производных молока.
Когда мы потребляем оба вместе, мы увеличиваем потенциал усвоения кальция в нашем организме. Как следствие, мы в конечном итоге увеличим кальцификацию костей, что сделает их более здоровыми и сильными. В то время как D3 направляет кальций в кишечник и кровь, K2 доставляет его в кости, увеличивая покрытие тела.
Ученые уже отмечают, что совместное потребление оказывает чудесное влияние на нашу тело. Вот почему мы говорим, что они составляют такую же хорошую команду, как Бэтмен и Робин. Готовы начать их принимать?
