Некоторые продукты следует есть чаще, чем другие, учитывая их питательный состав. В конце концов, в то время как некоторые предметы являются союзниками здоровья, другие могут способствовать возникновению болезней. Размышляя об этом, мы перечисляем десять лучших продуктов, которые следует употреблять еженедельно.
Читать далее: Черная пятница для супермаркетов: новая дата призвана разогреть рынок в конце года
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
А список гидов по еде Для населения Бразилии он делит продукты на группы в зависимости от уровня их обработки. Таким образом, рекомендации по потреблению также варьируются в зависимости от пищевой группы.
Посмотрите, как это работает на практике.
Свежие и минимально обработанные продукты следует употреблять чаще. Речь идет о тех, которые подверглись незначительной обработке или вообще не подвергались никакой. Большинство из них растительного происхождения. Их необходимо употреблять практически ежедневно, то есть они должны составлять основу рациона. Посмотрите несколько примеров:
Это продукты, которые должны присутствовать в повседневном питании, поскольку они гарантируют питательные вещества, необходимые для полноценного питания и профилактики заболеваний. В дополнение к ним можно употреблять обработанные пищевые продукты, то есть с добавлением соли, масел и жиров или сахара, но реже.
Примеры обработанных пищевых продуктов: сыр (поскольку туда обычно добавляют натрий), паста из гуавы, консервированные продукты (такие как кукуруза, горох и консервированные сардины), продукты в сиропе и другие.
Наконец, есть ультраобработанные продукты, которые желательно не употреблять. Если вы действительно хотите их, вы должны есть их только один раз в месяц или реже.
Ультраобработанные продукты чаще всего ассоциируются с появлением болезни например, хронические заболевания, такие как рак, ожирение, диабет, гипертония и ишемическая болезнь сердца. Поэтому держитесь подальше от таких продуктов: безалкогольные напитки, пакетированные соки, печенье, мясные полуфабрикаты (ветчина, колбаса), мороженое и тому подобное.
