Сон необходим для качества жизни, но есть ряд факторов, которые мешают этому времени отдыха; включая еду. Имея это в виду, мы перечислили некоторые продукты, нарушающие сон и что вам следует избегать еды на ночь, а также продуктов, которые улучшают сон.
Читать далее: Откройте для себя 4 продукта, которые помогают бороться с неприятным запахом изо рта
узнать больше
Вот 4 знака зодиака, которые больше всего любят одиночество, согласно…
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Некоторые люди употребляют алкогольные напитки, чтобы расслабиться и улучшить сон, однако алкогольные напитки они нарушают самое глубокое состояние сна, которое действительно дает нам ощущение восстановления и отдыха. Поэтому соблюдайте умеренность в употреблении алкоголя в любое время и особенно в ночное время.
Кофе богат кофеином, веществом, которое действует как стимулятор центральной нервной системы и делает нас более «настороженными». Неудивительно, что многие люди выпивают несколько чашек кофе в течение дня, чтобы лучше сосредоточиться на своей деятельности, не так ли? Так что избегайте кофе на ночь, и шансы на бессонницу значительно снизятся.
Острая пища может вызвать рефлюкс (изжогу) и, как следствие, дискомфорт. Думая об этом, избегайте употребления острой пищи на ночь, особенно за два часа до сна.
Вам следует избегать употребления красного мяса на ночь, потому что этот вид мяса долго переваривается из-за высокой содержание белка и жира, поэтому при употреблении этой пищи вы можете страдать от дискомфорта в животе и не сможете спать.
Как и красное мясо, жареные продукты содержат много жира, который, в свою очередь, долго переваривается организмом. Кроме того, жареная пища также может вызвать рефлюкс и нарушить сон из-за чувства жжения.
Вы когда-нибудь слышали о гигиене сна? Знайте, что это комплекс действий, чтобы избежать бессонницы и способствовать хорошему ночному отдыху. Оттуда вы можете установить ночной распорядок, чтобы лучше спать.
В этом смысле ложиться спать нужно только тогда, когда вы уже сонный, без мобильного телефона рядом, чтобы не отвлекаться, и, кроме того, следует отдавать предпочтение некоторым продуктам на ночь.