Исследование, проведенное доцентом клинической практики и заместителем директора по клинической подготовке Спенсером Доусоном из Университета Индианы, показало, что наблюдение за Часы при попытках заснуть может усугубить бессонницу и употребление снотворных. Вы делали это последние несколько дней?
В исследовании, в котором приняли участие почти 5000 пациентов, обратившихся в клинику сна, была подчеркнута важность небольшого изменения, которое поможет людям лучше спать.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Чтобы лучше понять факторы, связанные с бессонницей, участников исследования попросили заполнить анкеты, посвященные серьезность проблемы, использование снотворного и время, посвященное наблюдению за собственным поведением, когда они пытались осенний сон.
Бессонница — это состояние, от которого страдает значительная часть взрослого населения, от 4% до 22%. Помимо непосредственного влияния на качество сна, бессонница связана с долгосрочными проблемами со здоровьем, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессия.
Кроме того, их попросили сообщить о любых полученных ими психиатрических диагнозах. Исследователи провели анализ посредничества, чтобы выяснить, как эти факторы влияют друг на друга. Узнайте, как избавиться от бессонницы!
Согласно результатам исследования, проведенного профессором Спенсером Доусоном, отслеживание времени значительное влияние на использование снотворных, в связи с их тенденцией усугублять симптомы бессонница.
Доусон отметил, что люди, страдающие бессонницей, часто беспокоятся о том, что не высыпаются, что заставляет их оценивать время, необходимое для того, чтобы снова заснуть и проснуться. Однако эта практика не облегчает засыпание, так как повышенный стресс еще больше затрудняет засыпание.
По мере того, как расстройство бессонницы нарастает, люди все чаще обращаются к снотворным в надежде получить контроль над своим сном.
Профессор Доусон подчеркнул, что исследование указывает на простое поведенческое вмешательство, которое может принести пользу тех, кто борется с бессонницей, говоря, что он делится этим советом со всеми новыми пациентами в их первый Запрос.
Доусон предлагает простую стратегию борьбы с бессонницей: перевернуть или накрыть часы, отказаться от смарт-часов и убрать телефон, чтобы постоянно не проверять время. По его словам, наблюдение за часами не особенно помогает процессу засыпания.
Многие другие эксперты отмечают, что перед сном нужно отворачиваться от экранов мобильных телефонов, и это может быть ключевым фактором бессонницы, как показал Доусон. Естественной и действенной мерой, безусловно, является отход от технологий и часов, которые есть вокруг.
Любитель фильмов и сериалов и всего, что связано с кинематографом. Активный любознатель в сети, всегда подключен к информации в Сети.
