Детям нужно больше времени для сна, чем взрослым, но важно отметить, что это время должно быть действительно восстанавливающим. Для этого ответственный взрослый должен искать пути к тому, чтобы никакие помехи не доходили до часов отдыха малышей. Поэтому мы разделяем важные советы на как улучшить детский сон и убедитесь, что у них есть доступ к этому драгоценному моменту. Проверить!
Читать далее: Избегайте этих продуктов, и бессонница перестанет быть для вас проблемой.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Дети часто пугаются перед сном, особенно когда мы оставляем их одних в их комнатах. Однако страх может быть решающим фактором, нарушающим полное расслабление этих людей, что, безусловно, влияет на качество сна. В этом смысле родители и опекуны должны стремиться к тому, чтобы их дети чувствовали себя желанными во время сна. Для этого используйте простые стратегии, такие как использование приглушенного освещения для минимального освещения комнаты или инвестиции в то, чтобы сделать эту среду привлекательной для ребенка.
То, что мы едим, оказывает большое влияние на то, сколько мы спим ночью, и то же самое касается детей. Поэтому лицам, осуществляющим уход, рекомендуется выбирать более простые продукты, менее тяжелые и не содержащие сахара или жиров. Например, фрукт может быть идеальной едой, чтобы накормить ребенка, но не настолько, чтобы беспокоить его. Кроме того, не оставляйте их кормить за несколько минут до сна. Вместо этого предпочтительнее есть по крайней мере за час до сна.
Все больше детей интересуют красочные и яркие экраны мобильных телефонов, телевизоров и компьютеров. Тем не менее, несколько исследований показывают, что использование экранов ночью влияет на выработку мелатонина, гормона сна. Поэтому рекомендуется не менее чем за час до сна выключать все экраны. Это поможет телу и разуму человека подготовиться ко сну.
