Если вы избегали макарон, опасаясь набрать несколько килограммов, вы жестоко ошибались. Мы можем есть углеводы без чувства вины! Этот тип пищи богат первичным источником энергии, который позволяет выполнять такие действия, как ходьба, бег и работа, поэтому его потребление жизненно важно для нашего выживания. Углеводы выполняют в нашем организме несколько задач, включая питание клеток центральной нервной системы. См. ниже преимущества потребления углеводов.
Читать далее: 7 низкоуглеводных фруктов для тех, кто сидит на диете
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Секрет заключается в том, чтобы не исключать макароны полностью, а быть максимально разумным в своем потреблении. То есть мы все должны осознанно потреблять макароны и другие источники углеводов.
Для тех, кто регулярно занимается спортом, углеводы являются наиболее важным питательным веществом в их рационе. Это потому, что это питательное вещество будет отвечать за увеличение накопления энергии в нашем организме перед тренировкой и обеспечение энергией во время активности. Кроме того, он также играет ключевую роль в период восстановления после тренировки.
Рекомендуется придерживаться диеты, обеспечивающей не менее 50% общего количества калорий из углеводов. Однако для тех, кто физически активен, это количество должно быть больше и будет варьироваться в зависимости от типа, частоты и интенсивности тренировок.
1. Когда уровень сахара в крови низкий, мы испытываем такие симптомы, как головокружение, слабость и утомляемость. Таким образом, употребления углеводов достаточно, чтобы восстановить нашу энергию и заставить нас чувствовать себя сильными и счастливыми.
2. Углеводы отвечают за наше настроение на день, так как отвечают за выработку серотонина в нашем организме, обеспечивая нам счастье и хорошее самочувствие.
3. Кроме того, он также обеспечивает энергию для нашего мозга и является отличным стимулятором памяти, улучшая наши навыки мышления и концентрации.
Также помните, что эти продукты, помимо того, что богаты углеводами, также обеспечивают нас другими важными для организма питательными веществами, такими как витамины комплекса В, С и А.
Однако важно придерживаться того факта, что потребление риса, хлеба и сухариков желательно производить в варианте, приготовленном из цельнозерновой муки. Таким образом, этот вариант обеспечит большее количество клетчатки в нашем рационе. Кроме того, вы сможете предотвратить такие заболевания, как диабет, гиперхолестеринемия и запоры.
