Если вы хотите похудеть, возможно, вы уже знаете, насколько метаболизм играет ключевую роль в этом процессе. Ведь чем она быстрее, тем больше дневной расход калорий, что способствует жиросжиганию.
Однако даже при соблюдении диеты, предназначенной для похудения, некоторые люди все же допускают ошибки, замедляющие метаболизм. Имея это в виду, мы разделяем, что они собой представляют и как их избежать.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Многие люди считают, что часть похудения происходит без еды, поэтому они в конечном итоге едят мало в течение дня. Однако эксперты утверждают, что все как раз наоборот, так как эта привычка является одним из основных факторов, ответственных за замедление нашего обмена веществ.
Это потому, что когда вы пропускаете прием пищи, особенно завтрак, ваш организм входит в состояние энергосбережения, так как в течение дня он не получил необходимых питательных веществ.
В конце концов, этот недостаток пищи в конечном итоге интерпретируется как форма дефицита, поэтому обмен веществ «приносится в жертву», чтобы гарантировать, что энергия сохраняется дольше.
Бежать некуда, сон так же важен для похудения, как диета и физические упражнения. Это потому, что именно в этот момент отдыха происходит процесс гипертрофии, который помогает расходовать калории.
Кроме того, лишение сна может даже привести к гормональным изменениям, которые влияют на сам аппетит, нарушая диеты для похудения. В более крайних случаях этот дисбаланс может даже снизить чувствительность к инсулину, что также приводит к проблемам с обменом веществ.
Отсутствие физических упражнений, особенно высокой интенсивности, является одной из основных причин замедления метаболизма. Когда вы перестаете заниматься какой-либо деятельностью, ваше тело предполагает, что ему не нужно много энергии ежедневно, поэтому в конечном итоге оно уменьшает количество сжигаемых калорий.
По этой причине некоторые виды спорта и бодибилдинг играют ключевую роль в борьбе с лишним весом.
