Как и физическое здоровье, психическое здоровье с годами становится уязвимым. Поэтому очень важно иметь привычки и упражнения для мозга которые задерживают дегенеративные заболевания головного мозга, такие как болезнь Альцгеймера. Посмотрите, какие правила нейробиолог передает своим пациентам, чтобы они могли укрепить мозг.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Вот семь жестких и быстрых правил, которыми поделились нейробиологи, занимающиеся тренировкой ума:
Когда вы готовы смотреть художественные произведения, велика вероятность, что это упражняет вашу память. Это потому, что от начала до конца вы будете обращать внимание на множество деталей, персонажей и сюжетов.
Очень интересное занятие — это когда наблюдаешь за произведением искусства и потом описываешь его именно таким, какое оно есть, только совершенно отводя глаза, то есть не глядя. Это можно сделать даже с любым предметом, который является частью вашей повседневной жизни.
Если вам нравится вздремнуть, знайте, что те, которые длятся от 30 минут до 1,5 часов, идеально подходят для увеличения памяти закодированной информации. Кроме того, дневной сон может компенсировать плохой ночной сон.
Др. Ума Найду предлагает некоторые продукты: ягоды и бобы, фрукты и овощи, антиоксиданты, нежирные белки и растительные белки. Кроме них, для мозга отлично подходят орехи, богатые клетчаткой и ферментированные продукты, масла, продукты, богатые омега, молочные продукты и специи.
Исследования показывают, что пожилые люди в возрасте 80 лет и старше, которые занимались спортом на умеренном уровне, имеют более низкий риск развития деменции по сравнению с неактивными взрослыми в возрасте от 50 до 69 лет. То есть включить физическую активность в свой распорядок дня.
