Практика физической активности необходима для всех возрастов. В начале часто делаются некоторые ошибки, которые, если не руководствоваться ими, могут даже привести к травмам. Особенно когда наступает возраст, важно уделять внимание выполнению упражнений, чтобы избежать многих проблем в будущем. Знайте 6 самых распространенных ошибок физические занятия которых вам следует избегать, когда вы станете старше.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Теперь ознакомьтесь с 6 наиболее распространенными ошибками в физической активности, которых вам следует избегать:
1. Вы не нагреваете и не охлаждаете
Важна не только сама практика физической активности, но и разминка и отдых на палубе. Это связано с тем, что разминка и охлаждение тела до и после тренировки поможет предотвратить травмы и боль.
2. Вы игнорируете суставы
Вы нередко чувствуете боль после физической активности, особенно если это не является обычной рутиной в вашей жизни. Однако продолжительный дискомфорт или усиление боли в суставах — это признак того, что вам нужно быть более осторожным.
3. Вы игнорируете более мелкие мышцы
Согласно исследованиям, мышцы, которые имеют тенденцию быть более хрупкими, являются меньшими, и, к сожалению, большинство людей не обращают на них внимания. Поэтому интересно исследовать деятельность, основанную на терапии, по сравнению с физическими упражнениями.
4. ты слишком много тренируешься
Очень важно соблюдать умеренность при занятиях физическими упражнениями. Как по количеству, так и по времени. Нужно давать своему телу время на отдых и помнить, что чем вы старше, тем медленнее восстанавливаются мышцы.
5. ты не растягиваешься
Растяжка важна для уменьшения боли в мышцах и предотвращения травм. Необходимо учитывать, что с возрастом мышцы становятся более жесткими. Отсутствие растяжки может привести к мышечному дисбалансу.
6. Вы игнорируете тренировку баланса
Добавление упражнений на равновесие необходимо в тренировочные листы. Они помогут вам предотвратить падения, укрепляя мышцы, которые игнорируются. Кроме того, они могут помочь вам улучшить диапазон движений.
