2 простых упражнения, которые помогут вам предотвратить болезнь

С каждым днем ​​заботиться о здоровье стало проще, важно понимать, что лучший путь к долгой и здоровой жизни – это профилактика. Практика упражнений от 30 минут до 1 часа в день уже очень поможет вам предотвратить определенные виды болезни. Размышляя об этом, ниже мы покажем вам два упражнения для предотвращения болезней.

Секрет здоровья заключается в сочетании силовых тренировок и аэробики.

Аэробные упражнения и бодибилдинг оказались отличными союзниками для тех, кто хочет вести более активный и здоровый образ жизни. Силовые тренировки и аэробика, согласно недавнему исследованию, помогают снизить риск смерти от разных причин на 41%. Поэтому выполнение аэробных упражнений и упражнений по бодибилдингу необходимо для вашего здоровья.

Чтобы получить эту информацию, несколько исследователей наблюдали за 99 713 взрослыми в возрасте от 66 до 76 лет. Исследователи наблюдали за этими людьми по их привычки жизни.

Результаты поиска:

• У тех, кто не выполнял никаких аэробных упражнений, но тренировался в любом количестве силовых тренировок, уже было зарегистрировано снижение риска смерти на 9%;
• У людей, которые занимались аэробикой более 150 минут в неделю с умеренной или высокой интенсивностью, даже без силовых тренировок, риск смерти снизился на 32%.
• Если человек совмещал аэробику и бодибилдинг, снижение риска достигало 41%. Это означает, что из 100 малоподвижных людей, умерших за последние 10 лет, по крайней мере 41 был бы жив, если бы они занимались аэробикой и силовыми тренировками.

Некоторые профессионалы утверждают, что польза от выполнения этих упражнений заметна уже в первую неделю занятий. практики, так как качество сна и готовность выполнять другие действия значительно улучшаются.

Однако в эстетических целях не существует определенного периода появления результатов, учитывая, что каждый организм реагирует по-разному. образом, в дополнение к другим факторам, непосредственно влияющим на такие результаты, таким как генетика и еда.

Сочетание аэробных упражнений и силовых тренировок может быть лучшим способом для людей с избыточным весом снизить риск развития диабета и сердечных заболеваний. В дополнение к тому факту, что практика физической активности подобна средству для повышения сопротивляемости, качества жизни, а также обеспечивает вам больше здоровья и счастья.