Как согреть ноги зимой? Ознакомьтесь с советами

Холод начал беспокоить ноги? Для людей с холодными ступнями и пальцами нормально чувствовать покалывание и даже боль в самые холодные месяцы года. Чтобы помочь вам более комфортно пережить эту зиму, в этой статье мы выделили простые способы легко согреть ноги.

Продолжай читать: Правда ли, что больше людей заболевают гриппом на морозе?

Почему мерзнут ноги?

В норме конечности тела, такие как уши, нос, руки и ноги, холоднее из-за нарушения кровообращения при низких температурах. Это происходит из-за стратегии выживания человеческого тела, которая фокусируется на циркуляции крови в более важных областях, таких как туловище и мозг. Эта стратегия удивительна для эволюции человека, но многие люди страдают от ледяных конечностей.

Несмотря на то, что это естественный процесс, чрезмерно холодные конечности также могут быть признаком проблем со здоровьем. Посмотрите несколько примеров ниже:

• Стресс: стрессовые ситуации стимулируют выброс кортизола — гормона, уменьшающего кровообращение в конечностях;
• Курение: употребление сигарет вызывает сужение кровеносных сосудов, что затрудняет прохождение крови;
• Анемия: при уменьшении эритроцитов (из которых состоит кровь) происходит меньшее распределение кислорода по телу, из-за чего конечности становятся ледяными;
• Гипотиреоз: это заболевание вызывает замедление обмена веществ в организме и, как следствие, нарушение кровообращения;
• Атеросклероз: это заболевание характеризуется накоплением жира в сосудах и, как и сигареты, затрудняет прохождение крови.

Как согреть ноги?

Если у вас нет упомянутых выше условий и ваши ноги все еще холодные, вот несколько советов, как их согреть:

• Старайтесь растягиваться перед сном, а также сразу после пробуждения;
• Подогревать окружающую среду, не оставлять двери и окна открытыми при понижении температуры;
• Защищайте ноги толстыми носками на высоком каблуке. Кроме того, не забудьте надеть прочную обувь с открытым носком;
• Положите термосумки рядом с ногами, когда холод становится более сильным.