Для многих людей характерно жить с высоким потоком мыслей, способным вызвать беспокойство, страх и неуверенность. Хотя это кажется простым, этот механизм может навредить вашей рутине, негативно повлияв на концентрацию внимания и продуктивность. Знай, что такоевнимательность” может помочь вам в этом процессе.
С внимательностью вы начинаете тренировать свой ум и внимание, чтобы быть в настоящем моменте, быть там, где происходит жизнь. Таким образом, помимо уменьшения беспокойства и стресса, осознанность может отогнать частые мысли о прошлом или будущем.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
На португальском языке осознанность означает полное внимание, что связано с набором практик. мощные способы погрузиться в настоящий момент, быть более внимательным и более полно наслаждаться жизнью. спокойствие.
Сначала это может показаться трудным, особенно для самых возбужденных умов. Однако при ежедневной практике можно повысить удовлетворенность жизнью и оглянуться на небольшие ежедневные достижения.
Не существует рецепта торта для практики осознанности, и каждый человек может делать это по-своему, с помощью медитаций или дыхательных упражнений.
Идеал состоит в том, чтобы осознавать настоящее, наблюдать за мыслями, не осуждая, и наслаждаться моментом с вовлеченностью и полнотой.
Внимательность — это гораздо больше, чем просто техника осознанности. Это способ привнести больше осознанности и намерения в повседневную жизнь и повседневные привычки. Вот пять советов, как жить в настоящем осознанно.
Сделайте внимательность привычкой
Осознание настоящего момента и преимущества практики в основном видны в долгосрочной перспективе. Таким образом, выработка привычки осознанности должна стать приоритетом для всех, кто хочет уменьшить стресс и жить более полной жизнью.
быть последовательным
Бесполезно начинать практику сегодня и проводить дни без нее. Идеал состоит в том, чтобы поддерживать постоянство в соблюдении преимущества осознанности.
Перезагружать столько раз, сколько необходимо
Если последовательность является проблемой, не волнуйтесь. Повторяйте практику столько раз, сколько необходимо.
иметь сострадание к себе
Внимательность учит вас состраданию к себе и доброте к себе, особенно когда вы изо всех сил пытаетесь наверстать упущенное.
подтвердите свою практику
Вы достойны всего хорошего, что происходит в вашей жизни, в том числе когда вы садитесь, чтобы посвятить минуты осознанности себе.