Рецепты сладких и фитнес-крепиок (и вкусных), чтобы оставаться на диете

Нынешнее поколение пришло с большим стимулом заботиться о своем здоровье, улучшая свои привычки и питание. Благодаря этому крепиока стала очень хорошим вариантом пищи для тех, кто придерживается диеты, так как это пища, богатая белком. Итак, вот как приготовить сладкую крепиоку, чтобы в вашем рационе всегда был вариант десерта.

Читать далее: Практические рецепты для вашего завтрака; проверить!

Сладкая крепиока с сывороткой

Отличный вариант протеина и фитнеса для тех, кто хочет съесть что-нибудь сладкое и не выйти из строя.

Ингредиенты:

• 1 полная столовая ложка шоколадной сыворотки или другой (10 г);
• 1 стакан тапиоки;
• 2 яйца;
• 1 стакан какао (по желанию);
• Подсластитель стевия по вкусу.

*cs = столовая ложка

Способ приготовления:

1. Возьмите миску и взбейте два яйца;
2. Затем добавьте камедь тапиоки, какао и сыворотку;
3. Снова размешайте до получения однородной массы и добавьте подсластитель;
instagram story viewer
4. Соедините сковороду и поднесите тесто к огню;
5. Наконец, дайте обеим сторонам подрумяниться, затем выньте и положите на тарелку, чтобы приготовить начинку!

Ингредиенты для начинки:

• 2 столовые ложки сывороточного протеина (со вкусом клубники, 20 г);
• Нежирный йогурт;
• Клубника по вкусу.

Как приготовить начинку:

1. Поместите количество йогурта, которое вы считаете необходимым, в контейнер, а затем добавьте клубничную сыворотку, чтобы наполнить;
2. Затем нарежьте клубнику и положите ее поверх смеси.

Рецепт банановой крепиоки с какао

Положить банан в тесто для блинов или начинку — отличный способ сделать его сладким, вкусным и питательным. Кроме того, он богат клетчаткой, витаминами группы В, антиоксидантами и минералами.

Ингредиенты:

• 1 яйцо;
• 2 столовые ложки тапиоки;
• 1 чайная ложка какао-порошка;
• 1 банан;
• корица по вкусу;
• подсластитель стевия по вкусу.

Способ приготовления:

1. Смешать тапиоку, яйцо, какао-порошок до получения однородной массы;
2. Затем объедините сковороду и вылейте тесто;
3. Дайте ему подрумяниться с обеих сторон, затем начините его бананом, медом и корицей, и блюдо готово к употреблению!

Примечание: Наконец, если хотите, можете положить в тесто немного бананового пюре, чтобы оно было слаще.