Пища имеет огромную силу в нашем организме, и поэтому может влиять на него как положительно, так и отрицательно. Что касается сна, это ничем не отличается, так что знайте, что Есть ли продукты, которые вредят сну?. Проверьте 3 из них сейчас, чтобы избежать и начать проводить более спокойные ночи.
Читать далее: Проверьте 5 продуктов, богатых клетчаткой, которые помогут вам регулировать работу кишечника
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Причины, по которым некоторые продукты мешают сну, заключаются в том, что некоторые из них обладают стимулирующими свойствами. и вызывают бессонницу, в то время как другие требуют времени для переваривания и, следовательно, делают сон неустойчивым и суматошный. В любом случае, эта комбинация факторов может сильно помешать отдыху, поэтому посмотрите, каких продуктов вам следует избегать.
1. Шоколад
В шоколаде есть несколько интересных соединений для здоровья, однако, учитывая качество сна, он может быть не очень хорошим вариантом. Это связано с тем, что некоторые шоколадные конфеты содержат значительное количество кофеина, который оставляет нас в состоянии бодрствования и отсрочивает засыпание.
Кроме того, богатые сахаром шоколадные конфеты стимулируют большее выделение инсулина, который подавляет секрецию некоторых важных гормонов для периода сна, таких как, например, мелатонин.
2. переработанное мясо
Обработанное мясо, как правило, содержит много жира и натрия, и поэтому имеет тенденцию нарушать сон. Во-первых, жир — это питательное вещество, которое переваривается дольше всего, поэтому употребление этого типа пищи перед сном может привести к менее спокойному сну.
Что касается натрия, широко известно, что это питательное вещество усиливает жажду, а также способствует задержке жидкости, что вызывает определенное недомогание. По этим причинам важно избегать продуктов с очень высоким содержанием натрия.
3. Алкогольные напитки
Многие люди имеют привычку употреблять алкогольные напитки, такие как пиво и вино, чтобы расслабиться перед сном. Действительно, эти напитки могут уменьшить стресс и вызвать сонливость, но, с другой стороны, алкоголь ухудшает фазу быстрого сна, которая является самой глубокой и отвечает за лучший отдых.
Наконец, теперь, когда вы знаете, какие 3 продукта мешают сну, соблюдайте умеренность в потреблении. С другой стороны, также инвестируйте в продукты, способствующие сну, например, в более успокаивающие чаи, такие как ромашковый чай. Кроме того, если у вас большие проблемы со сном, обратитесь к врачу для выяснения возможных причин.
