Посмотрите, каковы лучшие варианты диеты для диабетиков

Правильное питание является основным элементом контроля уровня глюкозы. Таким образом, соблюдение плана питания может помочь организму пациента поддерживать уровень сахара в норме. кровь в целевом диапазоне, тем самым снижая риск осложнений, таких как повреждение нервов, болезни сердца и удары. Проверьте сейчас, какие варианты являются лучшими для диабетическая диета.

Читать далее: Ознакомьтесь с некоторыми советами по питанию, которые помогут победить усталость

Что есть при сахарном диабете?

При диабете 2 типа обязательно выберите диету, содержащую большое количество продуктов, которые могут обеспечить организм необходимыми питательными веществами, клетчаткой, витаминами и минералами.

Поэтому вам также необходимо включить в свой рацион различные полезные для сердца жиры, в том числе мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Это потому, что они могут помочь снизить уровень холестерина.

Точно так же потребление продуктов, богатых клетчаткой, может помочь контролировать уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости, предотвращая переедание. Кроме того, ознакомьтесь с некоторыми примерами питательных продуктов, которые должны быть включены в ваш рацион ниже:

• В группе фруктов у нас есть яблоко, апельсин, дыня, груша и персик;
• В цельнозерновой группе у нас есть лебеда, овес и коричневый рис;
• Что касается бобовых, у нас есть фасоль, чечевица и нут;
• В группе овощей у нас есть брокколи, цветная капуста, шпинат, огурец и кабачок;
• В группе масличных культур у нас есть грецкие орехи, миндаль, фисташки, макадамия и орехи кешью;
• Из семян у нас есть семена чиа, тыквы, льна и конопли;
• Богатые белком продукты, такие как птица без кожи, морепродукты, нежирные куски красного мяса и тофу.
• Полезные для сердца жиры, такие как оливковое масло, авокадо, масло канолы и кунжутное масло.
• В группе напитков у нас есть вода, черный кофе, несладкий чай и овощной сок.

Что не допустить диабета?

Даже при диабете 2 типа есть не так много продуктов, которых нужно избегать. Тем не менее, некоторые варианты лучше по питательным веществам, чем другие. Таким образом, можно заменить продукты, которые являются более бедными источниками витаминов и минералов, на продукты, более совместимые с вашими потребностями.

Таким образом, ограничение потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и сахара может улучшить контроль уровня глюкозы и предотвратить осложнения для здоровья, связанные с диабетом. Итак, вот некоторые варианты, которых диабетикам следует избегать в своем рационе:

• Мясо с высоким содержанием жира;
• цельномолочные продукты;
• Конфеты;
• Напитки с сахаром;
• подсластители;
• Обработанные и ультраобработанные продукты;
• Трансжиры.