Куриное яйцо считается питательным суперпродуктом с рядом преимуществ для здоровья. Но есть и те, кто считает, что в пище высокое содержание холестерина и что ее ежедневное употребление может нанести вред нашему здоровью. В конце концов, какое из двух убеждений верное? Узнайте прямо сейчас в нашей статье, вредно ли ежедневное употребление яиц!
Вредно ли есть яйца каждый день?
узнать больше
Апельсин не является продуктом с наибольшим содержанием витамина С
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Узнайте сейчас, есть ли проблемы с ежедневным употреблением яиц.
Опасно ли есть яйца каждый день?
Главное достоинство, из-за которого яйца так потребляются, – это их практичность. Яйцо легко и быстро приготовить, и его можно приготовить по-разному: яичницу, вареную, вареную или даже использовать в качестве ингредиента в макаронах и других рецептах. У этой еды также нет определенного времени, ее можно есть с завтрака до ужина, что делает ее очень важной в нашей рутине.
Сколько яиц можно есть в день?
По мнению диетологов, оценивать следует, по сути, количество яиц, потребляемых в день. Это потому, что яйцо богато белком и витаминами, такими как холин и фолиевая кислота, которые важны для когнитивных функций и здоровья глаз. Таким образом, количество яиц следует рассчитывать, исходя из потребности в белке для каждой особи, помимо оценки того, какие еще источники белка будут в рационе.
Поэтому сумма индивидуальна, в зависимости от ваших потребностей. В целом рекомендуется от 1 до 4 яиц на человека при каждом приеме пищи.
Есть ли более здоровый способ употребления яиц?
Быстрый ответ — да, потому что способ приготовления яйца повлияет как на содержание в нем холестерина, так и на количество яиц, которое вы можете съесть в течение дня.
Вопреки распространенному мнению, холестерин не богат ЛПНП, знаменитым «плохим холестерином». Фактически, питательные вещества, присутствующие в его составе, способствуют снижению уровня вредного холестерина в крови.
Таким образом, сама яичница не нанесет вреда вашему здоровью, это будет зависеть от количества использованного для приготовления жира. Желательно использовать сливочное, оливковое или растительное масло в небольших количествах, чтобы поддерживать низкий уровень холестерина.
