Сладкий вкус — отличительная черта многих бразильцев. По данным Министерства здравоохранения, ежедневное потребление сахара составляет 80 г, что намного превышает рекомендуемую норму. Продолжайте читать, чтобы увидеть некоторые советы по сокращению потребления сладкого.
Читать далее: Узнайте, каковы преимущества сокращения сахара в вашем рационе
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Таким образом, преувеличение потребления может быть связано с несколькими проблемами. Мы знаем, что легче набрать вес с источниками сахара и белой муки, чем с жирами. В результате у некоторых людей развиваются такие заболевания, как диабет.
В летний период гораздо проще переборщить, не осознав рекомендуемое количество сахара на день. Однако мы удивляемся, как можно избежать этой сладости, такой вкусной и вызывающей привыкание. Прочтите советы о том, как упростить процесс снижения потребления сахара.
Выходя из дома, чтобы поесть в ресторане, откажитесь от алкогольных напитков, таких как пиво и вино, и замените их более легкими и полезными вариантами. Таким образом, вы можете выбрать газированную воду и лимонный сок, например, чтобы убить тягу к газировке.
Кроме того, во время еды следите за гарнирами. Иногда соусы, сопровождающие блюдо, содержат немалое количество сахара.
Однако, когда дело доходит до десерта, от какой-то сладости сложно отказаться. Поэтому в идеале вы выбираете натуральные фрукты, такие как апельсин, ананас и манго. Кроме того, если вы собираетесь есть мороженое, лучший вариант снижения вреда — положить его в чашку, а не в рожок, так как в рожке мороженого содержится много сахара.
Вечером, если вы хотите выпить, выбирайте те, которые не содержат алкоголя, например, так называемые безалкогольные коктейли. Таким образом, будет сделано снижение сахара. Есть также такие варианты, как чай и кофе со льдом, безалкогольное пиво и, в крайнем случае, диетические газированные напитки.