Чтобы свести к минимуму неприятные симптомы менопаузы, необходимо поддерживать здоровые привычки. Упражнения, питье большого количества воды и сбалансированная диета очень помогают в этот период. Зная это, в данной статье мы выделяем некоторые Продукты, которые облегчают дискомфорт при менопаузе. Продолжай читать!
Читать далее: Узнайте, как приготовить вкусный детокс-сок, который помогает в процессе похудения.
узнать больше
Сокращение времени, проводимого детьми перед экраном: продвигайте образ жизни…
Предупреждение о токсичности! Окрашенная одежда может вызвать у вас тошноту от ЭТОГО
Чтобы сохранить баланс гормонов в этот период, необходимо увеличить потребление питательных веществ. То есть есть много фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков, в дополнение к поддержанию хорошей гидратации. Семена масличных культур, такие как бразильские орехи, кешью, грецкие орехи и миндаль, также очень подходят для этого периода. Ведь это отличные источники хороших жиров, которые полезны для здоровья и приносят много пользы.
Кроме того, ежедневное употребление рыбы также идеально подходит для облегчения симптомов. Помимо того, что они являются источником белка, они также содержат омега-3 и обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Еще один совет — делайте ставку на фрукты, которые очень питательны и убивают желание есть сладкое. Красные фрукты, например, содержат биофлавоноиды, которые помогают сбалансировать выработку эстрогена, уменьшая симптомы менопаузы.
Чтобы составить меню из натуральных, органических и полезных продуктов, необходимо исключить из рациона жирные продукты, содержащие много сахара. Таким образом, вы обеспечиваете гормональный баланс и избегаете неприятных симптомов менопаузы. Однако секрет в том, чтобы ежедневно поддерживать сбалансированную диету и развивать хорошие привычки, такие как регулярные физические упражнения и хороший ночной сон.
Поэтому промышленно обработанных и ультрапереработанных продуктов вообще следует избегать, так как они содержат вещества, вредные для здоровья и обладающие высокой воспалительной силой. Это приводит к еще большему количеству симптомов менопаузы. Кроме того, избыток соли и сахара также обладает воспалительным потенциалом. То есть убегайте от вредных привычек и избегайте преувеличений, чтобы спокойно пережить менопаузу.
