Как правило, такие проблемы, как боли в спине и грыжи межпозвоночных дисков, возникают из-за неправильных постуральных привычек, которые повторяются почти каждый день. Итак, чтобы избежать негативных последствий для спины, познакомьтесь 5 распространенных привычек, которые вредят позвоночнику.
Читать далее: Неизвестное влияние здорового питания на психическое здоровье
узнать больше
Глазные капли генной терапии дарят надежду миллионам людей…
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
1. Поднимайте тяжелые предметы с земли, не сгибая колени.
Обычно, когда мы хотим что-то поднять с земли, мы склонны наклоняться спиной вперед. Однако эта поза не подходит, так как ослабляет мышцы спины и способствует искривлению позвоночника.
В этом случае правильнее всего приседать, поднимая тяжелый предмет с пола. Таким образом, ноги должны быть расставлены, а позвоночник не должен быть наклонен. Подняв предмет, его нужно поднести очень близко к телу.
2. Пребывание часы и часы в том же положении
Некоторые люди проводят часы в одном и том же положении, в основном по рабочим причинам. В этом смысле длительное нахождение в одном и том же положении может вызвать боль в спине, отек ног и нарушение кровообращения. Таким образом, каждый час следует вставать на пять минут для кратковременного разминания ног и рук.
3. Ношение очень тяжелых сумок всегда на одной стороне
Как только вы повесите сумку на одну сторону тела, рука с этой стороны не сможет правильно двигаться, а другая рука будет больше раскачиваться. Следовательно, могут возникнуть проблемы с дисбалансом осанки. Поэтому меняйте сторону, с которой вы обычно носите вещи, и избегайте слишком большого веса.
4. Не правильное выполнение физических упражнений
Неправильное выполнение физических упражнений может серьезно повредить позвоночник. Кроме того, также важно использовать веса в соответствии с вашими способностями и силой. На всякий случай всегда консультируйтесь со специалистом по физкультуре, чтобы правильно выполнять движения.
5. частое использование обуви на высоком каблуке
Ежедневное ношение обуви на высоком каблуке может вызвать проблемы с позвоночником, а также со стопами и суставами. Чем выше и тоньше каблук, тем выше вероятность изменения баланса тела, например перегрузки поясничного отдела позвоночника и суставов. Поэтому будьте осторожны с частотой использования этого вида обуви.
