Менструальный период обычно не входит в число лучших дней месяца, так как человеку приходится сталкиваться с страшные судороги, гормональные изменения, которые способствуют появлению прыщей, в дополнение ко всем перепадам настроения, которые имеет место. Очень часто в этот период возрастает желание сладкого и особенно шоколада. Однако действительно ли это помогает облегчить симптомы? Читайте дальше, чтобы узнать, помогает ли шоколад уменьшить менструальные спазмы.
Читать далее: 7 фактов о менструации, в которые женщины должны перестать верить
узнать больше
Глазные капли генной терапии дарят надежду миллионам людей…
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Да! Особенно для тех дежурных муравьёв это замечательная новость. Что происходит, так это то, что питательные вещества в шоколаде делают его превосходным для этого периода.
Эта пища является отличным источником магния, вещества, которое успокаивает сокращения матки, а также богато полифенолами, веществами, которые способствуют уменьшению воспаления. Кроме того, шоколад также стимулирует выработку дофамина, улучшая настроение.
Практика физических упражнений очень полезна для человеческого организма в целом. Тем не менее, привычка бегать или ходить особенно хороша для облегчения менструальных спазмов.
Высвобождение гормонов, полученных в результате занятий спортом, способствует уменьшению симптомов, особенно менструальной боли. Выброс эндорфинов в это время действует как естественное обезболивающее и даже способствует улучшению настроения.
Например, увеличение потребления питательных веществ, таких как железо и омега-3, помогает уменьшить боль при коликах. Витамин B6, с другой стороны, стимулирует выработку нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые, помимо уменьшения боли, также помогают улучшить ваше настроение.
Кроме того, употребление в пищу большего количества пищевых источников витамина Е может уменьшить боль, а также количество крови, выделяемой при менструации. Учитывая это, несмотря на то, что менструация и ее явные симптомы длятся около 5 дней, необходимо помнить, что она является частью 28-30-дневного цикла. Поэтому сохранение активности этих практик в другие периоды цикла имеет первостепенное значение.