Выполнение физических упражнений является важным способом вести здоровую и более энергичную жизнь. Однако многие люди считают, что только высокоэффективные спортсмены получают пользу от упражнений. Но это не то, на что указывает недавнее исследование JAMA International Medicine, которое связывает короткие периоды ходьбы с предотвращением ранней смертности. Таким образом, согласно этим заметкам, человек, который ходит не менее 10 минут в день, смог бы прожить намного дольше. Хотите узнать польза ходьбы? Читай дальше!
Читать далее: Секрет долголетия: исследователи изучают японскую кухню.
узнать больше
Глазные капли генной терапии дарят надежду миллионам людей…
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Кроме того, в исследовании также подчеркивается важность ходьбы для улучшения качества жизни. То есть не просто жить долго, а прожить долгую жизнь в добром здравии и максимально использовать то, что она предлагает!
Приведенные исследования показывают, что здоровьем обладают не только те, кто способен длительно заниматься физическими упражнениями. Наоборот, каждая минута ходьбы будет важна для поддержания здоровья вашего тела.
Это потому, что ходьба является одним из наиболее полных упражнений для улучшения здоровья человека. Эта деятельность улучшает кровообращение, предотвращает свертывание жировых клеток в венах и способствует снижению уровня холестерина и сахара.
Кроме того, ходьба — отличное упражнение для психического здоровья, очень важный фактор, который все чаще оказывается необходимым для долголетия. Поэтому поводов достать кроссовки из шкафа и отправиться на прогулку у вас предостаточно!
Наконец, стоит отметить, что ходьба является чрезвычайно динамичным и гибким упражнением, поскольку заниматься ею можно в любое время суток. Кроме того, вы можете воспользоваться своим свободным временем, чтобы выгулять собаку, прогуляться с друзьями и даже пройтись по магазинам.
Таким образом, вы будете вставлять упражнения в свою рутину более плавным образом, и когда вы это заметите, вы привыкнете к этому. Так что подумайте о том, чтобы войти в ритм ходьбы, а также отправьте эту статью друзьям, которым нужна тренировка.
