Согласно данным Диабетического атласа Международной диабетической федерации (IDF), Бразилия является 5-й страной с самым высоким показателем диабета в мире, где более 16,8 миллионов взрослых страдают этим заболеванием. Таким образом, это значительное число случаев свидетельствует о том, что бразильская диета по-прежнему сильно игнорируется, особенно в отношении потребления сахаров. Вы хотите знать, какой продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить высокий уровень сахара в крови? Итак, читайте дальше!
Читать далее: Фруктовый сахар: вредна ли фруктоза для здоровья? Теперь понимаю.
узнать больше
Глазные капли генной терапии дарят надежду миллионам людей…
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Необходимо приложить усилия, чтобы изменить пищевое поведение бразильцев в сторону более здорового образа жизни. И это нужно начинать с завтрака, который, по мнению многих экспертов, должен быть самым важным приемом пищи в течение дня. Чтобы избежать высокого уровня глюкозы на завтрак, в идеале следует избегать этих трех продуктов, перечисленных ниже.
Хотя фрукты полезны и их употребление поощряется всеми диетологами, с соками необходимо быть осторожными. Это связано с тем, что потребление фруктов также может указывать на повышение уровня глюкозы, особенно самых сладких. Ведь фруктоза (фруктовый сахар) тоже может быть вредна для людей с диабетом 2 типа. Поэтому отдавайте предпочтение красным фруктам, менее сладким, и сокам без сахара и без процеживания, чтобы сохранить клетчатку и избежать перегрузки сахаром.
Паста очень распространена на бразильском столе для завтрака, в основном из-за наличия традиционного хлеба с кофе. Однако людям важно знать, что все углеводы в нашем организме превращаются в сахар. Поэтому тем, кто хочет избежать повышения уровня глюкозы, рекомендуется исключить углеводы. В этом случае хороший вариант — заменить обычный хлеб на хлеб из непросеянной муки, волокна которого помогут контролировать уровень сахара.
Наконец, есть опасные переработанные мясные продукты, которые очень часто употребляют на завтрак вместе с салями, беконом, пепперони и ветчиной. Однако потребление этих видов мяса во многом будет способствовать избыточному весу и, следовательно, повышению уровня глюкозы в крови. Поэтому, если вы хотите контролировать уровень глюкозы, добавьте в свой завтрак полезные жиры. как авокадо и кокос, и замените цельное молоко обезжиренным молоком и белую пасту с интегралы.
Таким образом, вы вносите свой вклад в собственное здоровье и поддерживаете свое тело за счет более последовательной диеты. Наконец, мы просим вас не забыть поделиться этой статьей, чтобы больше людей прочитали эту важную информацию.
