Среди тех, кто занимается физической активностью, кардио натощак становится все более популярным. Практика в основном состоит из выполнения аэробных упражнений без еды. Продолжайте читать эту статью и узнайте, почему эта привычка потенциально опасна, особенно для женщин.
узнать больше
Глазные капли генной терапии дарят надежду миллионам людей…
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Кардио натощак стало популярным, потому что, когда мы не едим – в основном утром, после пробуждения – в организме низкий уровень инсулин и гликоген печени.
Эти условия якобы помогают вам сжигать больше жира. Это потому, что ваше тело, скорее всего, будет использовать жир в качестве источника энергии, чтобы поддерживать выполнение упражнений. Однако следует отметить, что это не точная наука.
В интервью журналу Boa Forma диетолог Дайсе Паравидино заявила, что, если это делается правильно, привычка не представляет опасности. Кроме того, он подчеркнул, что эта практика работает не у всех и что каждый человек должен знать свои пределы.
Даже кардио натощак не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, диабетикам, людям с пониженным давлением, а также детям и подросткам.
«Как и все в жизни, вы должны понимать, что некоторые получат лучшую адаптивную реакцию при тренировке в этом состоянии, практически без дискомфорта. В то время как другие могут, по крайней мере, вначале чувствовать головокружение, тошноту, обмороки и падение давления».
В интервью с мятный салон, Стейси Симс, исследователь женской физиологии и науки о питании, заявила, что есть лучший выбор, чем кардио натощак.
По ее словам, уровень кортизола у женщин выше по утрам. Таким образом, добавление большего количества этого стрессового стимула, как в случае с кардио, может еще больше увеличить гормональную реакцию в организме.
Она отмечает, что высокий уровень гормона стресса характерен не только для женщин. Однако их тела перерабатывают высокие уровни стресса в «каскадных событиях».
В результате гормон может косвенно воздействовать на репродуктивную систему, нарушать работу щитовидной железы, повышать тревожность и утомляемость, нарушать сон и повышать риск повреждения костей.
Кроме того, это может привести к увеличению абдоминального жира, который люди стремятся сжечь, выполняя кардио натощак.
Важно подчеркнуть, что каждое занятие должно сопровождаться профессиональным физкультурником. Кроме того, вы всегда должны наблюдаться у диетолога и периодически проходить осмотры у врача.
Окончил факультет социальных коммуникаций Федерального университета Гояса. Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.
